Come trattare un muscolo teso Calf

Un muscolo teso polpaccio è molto comune , non solo in pista e campo, ma in altri sport come bene. Un muscolo teso vitello si verifica quando il muscolo viene forzatamente allungato oltre i suoi limiti , risultante in una lacrima . Questo strappo è indicato come un ceppo . I ceppi sono classificati in tre livelli , con il livello più grave tenendo il momento più recupero . Se si segue il regime prescritto per il trattamento del muscolo teso polpaccio , il recupero richiederà ancora tempo , ma sarà molto meno che se non avesse trattata . Cose che ti serviranno
Banchisa
asciugamano Thin
compressione bendaggio
anti - infiammatori medicina

Mostra Altre istruzioni
valutazione della gravità del Strain

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grado uno stiramento al polpaccio coinvolge crampi e senso di costrizione e dolore quando i muscoli sono o allungati o contratti. Ciò significa che ci sono " micro-rotture " nel vitello . Il recupero da questo tipo di muscolo teso polpaccio può essere previsto in circa due settimane.
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grado- due stiramento al polpaccio produce il dolore più grave ed è molto tenero al tatto . Ci possono essere lividi visibili sotto del sito della lesione . Questo significa che c'è stata lacerazione parziale delle fibre muscolari . Pieno recupero da questo tipo di muscolo teso vitello non può essere previsto in meno di 5-6 settimane.
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Con un ceppo di grado tre vitello , il paziente non può muoversi senza dolore molto intenso , ed è probabile che sia un nodulo o rigonfiamento costituito da tessuto molle nella zona della lesione . C'è stata una lacerazione completa delle fibre muscolari . Questo tipo di sforzo deve essere visto da un medico , perché potrebbe richiedere un intervento chirurgico . Pieno recupero da questo tipo di tensioni muscolari del polpaccio probabilmente richiederà 3-4 mesi.
Trattamento del muscolo teso vitello
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Se avete dei dubbi circa la gravità della distorsione , vedere un professionista infortunio sportivo . Non usare questo articolo come diagnosi ufficiale del suo muscolo teso polpaccio .
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La prima linea di difesa è la terapia del ghiaccio . Applicare impacchi di ghiaccio per la zona della lesione . Applicare ghiaccio per 20 minuti alla volta e ripetere almeno quattro volte al giorno per diversi giorni . Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle . Usare un panno sottile tra il ghiaccio e la pelle .
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Utilizzare un bendaggio compressivo per limitare il gonfiore . Avvolgere dalle dita fino al pregiudizio per evitare rigonfiamenti sotto l'involucro . Fare attenzione a non avvolgere il muscolo teso polpaccio troppo stretto . Le bende sono elasticità costruito in loro, in modo che daranno compressione senza avvolgimento troppo stretto .
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Prendere un farmaco anti- infiammatori , come ibuprofene o naprossene . Se non è possibile prendere farmaci anti - infiammatori , si consiglia di prendere paracetamolo per il dolore . Seguire le indicazioni sulle bottiglie di valutare il dosaggio e consultare un medico se avete dei dubbi dosaggio . Verificate sempre con un medico se si stanno assumendo farmaci di prescrizione ed avere tutte le preoccupazioni circa interazioni farmacologiche .
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riposare il vostro muscolo del polpaccio . Sì , scendere i piedi e lasciare che il muscolo teso polpaccio avere qualche resto . Mettere i piedi - elevare loro in modo che siano superiore al vostro cuore . L'elevazione aiuterà a controllare il gonfiore . Questo è particolarmente importante nelle prime 24 ore dopo l'infortunio . Dopo di che , la prenda davvero facile per un giorno o due . Quando fate tornare sui vostri piedi , non fare attività che causano più dolore . Questo mi sembra il senso comune , ma troppe persone non prendono sul serio e solo tornare al loro normale funzionamento intorno . ! Poi si può chiedere perché la loro tensioni muscolari del polpaccio sta prendendo così tanto tempo per ottenere una migliore
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Per aiutarla a ricordare cosa fare , qui è un comunemente usato mnemonico : RISO - riposo, ghiaccio , compressione , Elevazione .
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Dopo il dolore è sparito , si può progredire ad un regime di stretching e potenziamento . Tirare le dita dei piedi e tenere premuto per 10 secondi , quindi rilasciare . Ripetere cinque a 10 volte. Puntare le dita dei piedi verso il basso, causando il polpaccio di contrarsi , e tenere premuto per 10 secondi. Ripetere cinque a 10 volte.
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Per ulteriori esercizi di riabilitazione avanzate per il muscolo teso polpaccio , consultare un infortunio sportivo professionista .


[Come trattare un muscolo teso Calf: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006017590.html ]