Come fare una spirale su pattini da ghiaccio

La spirale ( noto anche come spirale arabesco o classico ) è la spirale di base pattinaggio sul ghiaccio e di solito è il primo imparato pattinatori . Questa mossa di base è il precursore di altri salti e giri che sono necessari nel pattinaggio di figura . Questa spirale è condotta quando un pattinatore scivola su un pattino con l'altro piede allungato dietro di lei. Il petto è affrontato il basso , parallelamente al ghiaccio . Coloro che desiderano prendere la US Figure Skating mosse pre - preliminari della prova sul campo deve padroneggiare una spirale sia sulla gamba sinistra e destra . Cose che ti serviranno
pattini da ghiaccio
Mostra Altre istruzioni
Preparazione fuori dal ghiaccio
1

Sviluppare una maggiore flessibilità facendo esercizi di stretching . Sviluppare un regime quotidiano di stretching che si concentra sulle gambe e parte bassa della schiena , in quanto questi sono i muscoli necessari per eseguire una spirale . Dal momento che si sono tenuti a sollevare una gamba in alto dietro di voi , la flessibilità è essenziale
2

affinare le tue capacità di bilanciare se stessi su una gamba sola , . Questa abilità è simile a quella di ballerini . Utilizzare un muro o una trave verticale per sostenere il vostro peso e sollevare la gamba dietro di voi il più in alto possibile. Continuare a fare questo fino a quando si può sollevare la gamba in alto dietro di voi con facilità .
3

Padroneggiare la posizione prima di colpire il ghiaccio . Questo vi darà anche la fiducia e la preparazione per effettuare correttamente una spirale quando Lace Up vostri pattini .
On the Ice
4

Costruire abbastanza velocità per sostenere una glide one- footed . Utilizzare la superficie del ghiaccio in modo che non si esaurisce lo spazio : . Inizio ad una estremità della pista e costruire abbastanza velocità per eseguire la spirale dal punto centrale ghiaccio
5

Sollevare una gamba dietro si , superiore ai fianchi . Anche se alcuni pattinatori possono raggiungere una posizione verticale completa di 180 gradi , questo non è consigliato per i pattinatori prima volta .
6

Arch schiena e piegarsi in avanti . Puntare le dita del vostro gamba libera verso l'alto e ruotare verso l'esterno .
7

Bloccare la gamba di pattinaggio al ginocchio per garantire una posizione sicura ed equilibrio .
8

Allargare il braccia fuori e alla schiena , al fine di sostenere il vostro equilibrio . Alcuni pattinatori esperti messo un braccio dietro la schiena e uno in tutta la loro petto , ma questa è puramente una decisione stilistica .
9

Ripetere la spirale , ma passare le gambe in modo che la gamba di scorrimento è ora sollevata dietro voi.


[Come fare una spirale su pattini da ghiaccio: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Pattinaggio-di-figura/1006003403.html ]