Come nastro di una caviglia corso Tacchetti

Secondo una ricerca condotta da medici dello sport a livello nazionale , più di 2 milioni di infortuni alla caviglia si verificano ad atleti professionisti e dilettanti di ogni anno . Uno dei modi più pratici per prevenire queste lesioni è su nastro alla caviglia con nastro di sport . Il nastro distribuisce la pressione l'atleta mette sulla caviglia su una superficie maggiore , diminuendo lo stress sul giunto e riducendo la possibilità di lesioni o di una recidiva di una vecchia ferita . Questa tecnica è utilizzata anche per ottenere il recupero atleti torna in campo . Taping può essere fatto dopo che l'atleta mette il tacchetto , se necessario. Cose che ti serviranno
Athletic nastro

Mostra Altre istruzioni
1

legare i lacci del tacchetto strettamente e accuratamente per assicurare che essi non scivolare . Dopo aver applicato il nastro , non sarà in grado di raggiungere i lacci , in modo da stringere ora.
2

Tenere il piede ad un angolo di 90 gradi con le dita dei piedi puntati verso l'alto . Sostenere la caviglia in questa posizione è il modo migliore per distribuire uniformemente il peso .
3

Fissare il bordo del nastro al bordo esterno di uno dei tuoi tacchetti , dove l'arco di il piede si trova all'interno della scarpa . Vedrete una zona nella parte inferiore della scarpa che dispone di nessun tacchetti , che è quello che stai puntando . Avvolgere il nastro sotto e intorno alla parte inferiore del tacchetto in modo che si esce dall'altra parte .
4

Avvolgere il nastro intorno alla parte superiore del piede in piccoli cerchi , sovrapponendo ogni passaggio di un terzo alla metà della larghezza del pezzo di nastro . Tenere avvolgimento in un movimento circolare intorno alla parte superiore della scarpa e su verso la caviglia .
5

Avvolgere i primi uno o due pezzi di nastro intorno alla caviglia e poi fermarsi . Flex con attenzione le dita dei piedi per puntare verso il basso e poi rotolare delicatamente la caviglia per assicurarsi che si ottiene qualche movimento senza dolore o tagliare la circolazione . Finché si può muovere liberamente, continuare avvolgere il nastro come prima
6

Coprire la caviglia fino a circa 1-2 centimetri sopra il comune; . Il nastro sarà probabilmente estendere un po ' alto sopra la vostra shin . Quando l'involucro è completo, tagliare o strappare il nastro e premere con decisione il fine verso il basso contro la vostra pelle .
7

Tagliare un piccolo pezzo di nastro adesivo e applicare sopra l'estremità sul vostro stinco per tenere la fine verso il basso , in modo da non staccare . Effettuare due o tre passaggi con il nastro a partire dal bordo della parte inferiore del tacchetto dove siete partiti e il confezionamento sotto e intorno come prima , a ritenere che fine a posto così .


[Come nastro di una caviglia corso Tacchetti: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006000487.html ]