Come Avvolgere una caviglia con Athletic Tape

distorsioni della caviglia minori possono essere curati a casa dalla formazione di ghiaccio alla caviglia subito e con del nastro di sport di salvaguardare per passeggiate e attività sportiva . Utilizzare un nastro sottile speciale per proteggere la pelle prima di applicare il nastro di sport --- che può " attaccarsi " sulla pelle e causare irritazioni cutanee minori dalla sua colla adesiva . Cose che ti serviranno
2 pollici nastro atletico
Forbici
4 pollici sottile " tampone " nastro ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
1 < p > Tagliare una lunghezza dal nastro 2 pollici sport abbastanza lungo da avvolgere da sotto il piede , appena sotto il tallone di elaborare e attraversare la parte superiore del malleolo alla tibia interna .
2

avvolgere l' altra estremità del nastro sopra il malleolo per formare una X , e avvolgere il stinco esterno . Fate questo ancora una volta leggermente sopra la X che avete fatto .
3

Avvolgere una lunghezza del nastro di sport 2 pollici intorno al centro del piede per sostenere il principale , arco mediale . Se avete correttamente registrata la caviglia e del piede , vi sentirete un rigido ma confortevole " sollevamento azione" da questa "staffa " è stato creato dal taping.If si sente fastidio o il nastro è troppo restrittiva , annullare il nastro e ripetere fino a trovare una posizione confortevole . Se è possibile , utilizzare il primo strato di nastro sottile per tamponare la pelle . Se non riesci a trovarlo nei negozi , solo polvere i piedi con il bambino o polvere di piede .


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