Come Tape una caviglia per il basket

Taping la caviglia è fatto da molti giocatori prima di giochi e pratiche di basket ; può stabilizzare o evitare un infortunio . Lettori di nastri alle caviglie perché dà loro la fiducia che rimarranno senza infortuni quando sono in competizione loro più difficile . I giocatori che hanno una storia di distorsioni della caviglia beneficiano maggiormente taping , come la caviglia non recupera completamente dopo la distorsione iniziale. Cose che ti serviranno
Pre -Wrap
38 sport millimetri nastro
Forbici

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1

radersi la caviglia . Rasatura la caviglia impedirà il nastro di attenersi ad esso al momento della rimozione . La caviglia deve essere rasato almeno 12 ore prima di nastratura per garantire che la pelle non è eccessivamente sensibile .
2

Applicare pre -wrap . Pre -wrap è un rotolo di sottile elastica , piuttosto che un nastro. Si applica alla caviglia e il piede prima che il nastro . Utilizzando pre-wrap garantisce che il nastro non viene applicato direttamente sulla pelle , rendendo più facile da rimuovere. Pre -wrap dovrebbe essere applicato in un modello a forma di otto da sopra la caviglia per giù vicino alle dita .
3

Applicare l'ancora . L' ancoraggio è un pezzo di nastro avvolto attorno alla gamba sopra la caviglia e vicino alla parte superiore della pre-wrap . L'ancora serve come luogo per attaccare altre parti del lavoro del nastro .
4

Attaccare le staffe . Le staffe corrono lungo la gamba , oltre la caviglia , sotto il tallone e il backup l'altro lato della gamba . Le staffe iniziano e terminano sul ancoraggio . Tre staffe dovrebbero essere applicate .
5

Avvolgere la caviglia con coppia di sei cifre e una serratura a metà tallone per ottenere la massima stabilità . Partire all'interno del piede e andare verso l'esterno del piede con i sixes figura . Tornare verso l'interno , dopo aver attraversato la parte anteriore del piede . Due sei cifre possono essere applicati con un pezzo di nastro per bloccarli in posizione . La serratura a metà tallone stabilizza la zona del tallone . Inizia avvolgendo nastro intorno alla zona appena sopra la caviglia . Al terzo passaggio attraverso , avvolgere il nastro sotto il tallone e il backup l'altro lato .
6

involucro della caviglia . Applicare uno strato di nastro sopra il nastro già esistente e pre -wrap . L' involucro serve per proteggere ulteriormente e stabilizzare la caviglia .


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