Come curare un flessore Tirato
Banchisa Asciugamano
farmaci Over-the -counter
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1
Appoggiare i muscoli flessori dell'anca . Evitare l'attività che ha causato il danno fino alla guarigione . Se la causa è sconosciuta , quindi evitare di esercitare , sollevamento di carichi pesanti o qualsiasi cosa che richiede un sacco di camminare o in piedi .
2
Ice dell'anca per ridurre il gonfiore . Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano e utilizzare per 20 minuti fuori di ogni ora . Non applicare il ghiaccio pelle direttamente , in quanto può causare danni .
3
Massaggiare la zona dei fianchi . Massaggio aumenta il flusso di sangue , promuovere la guarigione . Si consideri un massaggiatore specializzato in traumi sportivi .
4
Prendere over-the -counter farmaci per ridurre il gonfiore e il dolore . Considerate farmaci ibuprofene , naproxene e acetaminofene , seguendo il dosaggio sull'etichetta . Per il dolore intenso , chiamare il medico per la prescrizione di farmaci .
5
Evitare le cose che aumentano il gonfiore o lividi per i primi 1-3 giorni dopo la lesione . Evitare di vasche idromassaggio , pastiglie di calore , alcol e aspirina . Una volta che il gonfiore è giù pastiglie di calore uso per il dolore .
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