Come curare un flessore Tirato

Il flessore dell'anca è costituito da tre muscoli che, quando ferito può causare dolore alla parte bassa della schiena e tutta la gamba . Lesione si verifica da movimenti esplosivi veloci come sprint o calci . Può anche essere causato da debolezza generale nella zona circostante richiedendo l'anca a compensare . Curare un flessore dell'anca tirato richiede tempo , pazienza e un sacco di riposo . Ciliegina sulla zona interessata , l'assunzione di farmaci e massaggi formica - infiammatori sono alcuni modi per curare uno stiramento . Cose che ti serviranno
Banchisa Asciugamano
farmaci Over-the -counter

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Appoggiare i muscoli flessori dell'anca . Evitare l'attività che ha causato il danno fino alla guarigione . Se la causa è sconosciuta , quindi evitare di esercitare , sollevamento di carichi pesanti o qualsiasi cosa che richiede un sacco di camminare o in piedi .
2

Ice dell'anca per ridurre il gonfiore . Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano e utilizzare per 20 minuti fuori di ogni ora . Non applicare il ghiaccio pelle direttamente , in quanto può causare danni .
3

Massaggiare la zona dei fianchi . Massaggio aumenta il flusso di sangue , promuovere la guarigione . Si consideri un massaggiatore specializzato in traumi sportivi .
4

Prendere over-the -counter farmaci per ridurre il gonfiore e il dolore . Considerate farmaci ibuprofene , naproxene e acetaminofene , seguendo il dosaggio sull'etichetta . Per il dolore intenso , chiamare il medico per la prescrizione di farmaci .
5

Evitare le cose che aumentano il gonfiore o lividi per i primi 1-3 giorni dopo la lesione . Evitare di vasche idromassaggio , pastiglie di calore , alcol e aspirina . Una volta che il gonfiore è giù pastiglie di calore uso per il dolore .


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