Come riabilitare una cuffia dei rotatori

La cuffia dei rotatori è composta da quattro muscoli principali : il sovraspinoso , sottospinoso , piccolo rotondo e sottoscapolare . Lesioni a questi muscoli provoca un forte dolore e la mobilità della spalla limitata . Nuotatori, giocatori di baseball , giocatori di bowling e giocatori spesso feriscono questi muscoli , e danni gravi possono richiedere un intervento chirurgico . Lesioni minori alla cuffia dei rotatori , invece , rispondono ai trattamenti chiunque può impiegare a casa . Riposo e immobilizzazione fornire il miglior percorso di recupero e garantire che si tornerà in campo , piscina o campo da golf in buona forma . Istruzioni
1

Consultare il proprio medico per verificare che il pregiudizio cuffia dei rotatori è minore. Seguite questo passo per assicurare che l'intervento chirurgico non è necessario e per impedire l'aggravamento di un danno moderato . In breve , è necessario prima assicurarsi l'auto- riabilitativo è una valida opzione per voi .
2

Appoggiare la spalla con una fionda braccio . Brache braccio immobilizzare l'intero braccio e fornire il necessario riposo per i muscoli della cuffia dei rotatori per recuperare . Costante movimento , in particolare il movimento che ha causato il danno , in primo luogo , il ritardo o aggravare il pregiudizio .
3

ghiaccio l'infortunio di dolore sordo e applicare calore per ridurre il gonfiore . Alternanza tra ghiaccio e calore mantiene il dolore e gonfiore gestibile che , a sua volta , impedisce di spostare la zona lesa e potenzialmente ritardando il recupero .
4

Assumere farmaci over- the-counter dolore con antinfiammatori caratteristiche per controllare il dolore e ridurre il gonfiore nelle articolazioni .
5

consultare nuovamente il medico dopo alcuni giorni di riposo , immobilizzazione e la gestione del dolore . È necessario iniziare a muoversi di nuovo la spalla per allontanare rigidità e costruire la forza . Seguite i consigli del medico su quali spalle minima esercizi che potete fare che sono appropriati per il tuo infortunio .


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