Come Avvolgere un Tennis Elbow
Banchisa
autoadesiva benda
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1
Trova l'area in cui il dolore è estremo .
2
Applicare la borsa del ghiaccio in questa zona per 15 minuti , da tre a sei volte al giorno . Ice riduce al minimo il dolore e riduce il gonfiore .
3 Avvolgere l'avambraccio sotto la lesione .
Avvolgere la benda saldamente intorno al braccio 3-4 pollici giù l'avambraccio dalla zona dolorosa . Non sarà effettivamente avvolgere in cui esiste il dolore . I bastoni fasciatura autoadesive a se stesso e non richiede clip metalliche .
4
Metti il tuo dito tra la pelle e la benda . Se non è possibile inserire le dita tra la pelle e la benda , è avvolto troppo stretto .
5
Alza il gomito sopra il cuore , quando possibile, per prevenire ulteriori gonfiore.
6
Rivolgersi al proprio medico per discutere di un programma di riabilitazione .
[Come Avvolgere un Tennis Elbow: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006006681.html ]