Come Avvolgere un Tennis Elbow

Il gomito del tennista o epicondilite laterale è un pregiudizio comune tessuto molle che si manifesta da un uso eccessivo del gomito . La maggior parte di coloro che ne soffrono sono giocatori di tennis , ma chiunque utilizzi le braccia di frequente nello sport o di lavoro sono altrettanto sensibili . Il dolore si verifica quando i tendini dei muscoli dell'avambraccio incontrano l'osso sulla parte esterna del gomito . Il dolore a volte può diffondersi ai polsi , rendendo compiti semplici come aprire le porte di gestire o possesso di un bicchiere difficile. Cose che ti serviranno
Banchisa
autoadesiva benda

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1

Trova l'area in cui il dolore è estremo .

2

Applicare la borsa del ghiaccio in questa zona per 15 minuti , da tre a sei volte al giorno . Ice riduce al minimo il dolore e riduce il gonfiore .
3 Avvolgere l'avambraccio sotto la lesione .

Avvolgere la benda saldamente intorno al braccio 3-4 pollici giù l'avambraccio dalla zona dolorosa . Non sarà effettivamente avvolgere in cui esiste il dolore . I bastoni fasciatura autoadesive a se stesso e non richiede clip metalliche .
4

Metti il ​​tuo dito tra la pelle e la benda . Se non è possibile inserire le dita tra la pelle e la benda , è avvolto troppo stretto .
5

Alza il gomito sopra il cuore , quando possibile, per prevenire ulteriori gonfiore.
6

Rivolgersi al proprio medico per discutere di un programma di riabilitazione .


[Come Avvolgere un Tennis Elbow: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006006681.html ]