Come faccio a Forza treno con Tennis Elbow

? Gomito del tennista , altrimenti noto come epicondilite laterale , è una condizione che colpisce più di semplici giocatori di tennis . In realtà, la condizione è comune in coloro che di generazione in treno forza e corpo . Il dolore è causato da un'infiammazione dei tendini che scorrono dagli avambracci al gomito . Mentre il dolore inizia nella zona del gomito , si può estendere per l'avambraccio e anche al polso se non curata correttamente . Ci sono diversi modi che si possono curare il gomito del tennista e permettere a voi stessi di formare la forza allo stesso tempo . Non fare nulla

Se il gomito del tennista non interferisce troppo con la vostra routine quotidiana , si può essere in grado di lavorare semplicemente il vostro senso attraverso di essa . Secondo la Mayo Clinic , gomito del tennista spesso meglio su un periodo di sei mesi a un anno , senza alcuna procedura di cura . Usando questo approccio attendista vedere può mantenere il vostro programma di potenziamento muscolare in programma .
Auto-trattamento

Se la condizione arriva a un punto in cui lavora è troppo doloroso e siete preoccupati per il dolore effettivamente peggiorando , è possibile provare semplici passaggi auto -trattamento nella speranza di ottenere il vostro gomito del tennista di girarsi . Il riposo è il modo più usato per trattare il gomito del tennista . Prendendo giorni liberi da allenamento per la forza può significare spingere indietro il vostro progresso , ma è un male necessario quando la condizione diventa troppo doloroso . Over- the-counter antidolorifici e pronti a velo sono altri modi in cui è possibile trattare il dolore e aiutare con il recupero .

Esercizi

può essere modi per continuare con il vostro regime di allenamento per la forza ed effettivamente migliorare la condizione dei tendini , semplicemente facendo alcuni esercizi di stretching buoni che aiutano ad alleviare alcuni dei oppressione al tendine . E ' meglio consultare un medico o fisioterapista per scoprire quali di stretching e esercizi di rafforzamento sono i migliori per la vostra condizione . Comunemente , gli esercizi sono abbastanza semplice e può essere fatto durante i periodi fuori al lavoro oa casa .
Chirurgia

gomito del tennista può diventare una lesione cronica , mai veramente permettendo ad abbracciare interamente in un programma di potenziamento muscolare . Il medico può raccomandare un intervento chirurgico per trattare il problema . Ci sono due cose che un chirurgo può fare : tagliare alcune delle tendine o staccare completamente il tendine del gomito e poi ricollegare così c'è meno tensione . Naturalmente , si dovrà mettere da parte ogni pensiero di allenamento della forza in quel braccio mentre guarisce chirurgia . Avrete anche di sottoporsi a terapia fisica dopo l'intervento chirurgico .


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