Come addestrare e sparring con pugili

Tutti gli atleti devono allenarsi per il loro sport specifico, non semplicemente aumentando la loro capacità di resistenza aerobica , ma adattando i loro allenamenti per soddisfare le esigenze del loro gioco . Un pugile deve allenarsi per brevi periodi intensi di punzonatura . Per prepararsi a combattere sul ring , è necessario allenare aerobico che anaerobico e sparring con altri pugili . Tutto il condizionamento del mondo non vi preparerà per un vero e proprio incontro di boxe se non longarone pure. Istruzioni
1

eseguire ogni giorno . Nei giorni hai intenzione di combattere, treno aerobiche eseguendo lunghe distanze a velocità più basse .
2

completo interval training viene eseguito nei giorni non si prevede di Spar . Eseguire duro per circa la stessa lunghezza di tempo come un round di pugilato , quindi rallentare il ritmo per la quantità di tempo che avete tra attacchi . Ripetere questo modello per un totale ancora una volta che il numero di attacchi in genere si combatte : se si combatte cinque attacchi , fare intervalli di sei
3

Treno in palestra con un allenatore di boxe ogni altro . giorno . Sollevare pesi e lavorare con un sacco da boxe . Condizionare in questo modo per 3-6 settimane prima di iniziare sparring .
4

Spar con un partner per formare specificamente per la boxe . Lavorare con tanti avversari diversi sparring come si può . Prima di ogni sessione , parlare con il vostro partner o il vostro allenatore su cosa esattamente si vuole lavorare in quella sessione .


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