Come indossare un Tennis Elbow Arm Band

Il gomito del tennista è definito da Medline Plus come infiammazione, dolore o dolore sulla parte esterna ( laterale) lato del braccio vicino al gomito . Possono anche verificarsi rotture parziali nelle fibre tendinee che collegano il muscolo all'osso . Il nome indica che questa lesione è più comune tra i giocatori di tennis , che utilizzano ripetutamente questi muscoli , anche se ogni attività che coinvolge torsione ripetuta del polso , come la pittura e la cucina , in grado di infiammare questa zona . L'uso di un tutore braccio può contribuire ad alleviare il dolore del gomito del tennista . Cose che ti serviranno
Pillow
Ruler
gomito del tennista braccio banda

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Posizionare il gomito su un cuscino per ridurre lo stress sul gomito quando si applica la band . Utilizzare le dita per strofinare il muscolo laterale del gomito fino a trovare la zona che è più doloroso .
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Usare un righello per misurare 10 centimetri verso il basso dal punto di gara sull'avambraccio . Bande gomito del tennista non devono essere posizionati sulla zona infiammata e dolorosa.
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Posizionare la banda di circa 10 cm dalla zona dolorosa . Assicurarsi che il tutore è appoggiato sulla parte superiore del vostro avambraccio con il componente cinghia appoggiata sulla parte esterna del braccio . Tenere il tutore in luogo o avere qualcuno tenerlo per voi come fissarlo saldamente al braccio con il velcro . Mentre la band non dovrebbe tagliare la circolazione nel braccio , dovrebbe essere abbastanza stretto per comprimere i muscoli e ridurre l'affaticamento del gomito . Se ti senti intorpidimento o formicolio , è troppo stretto .
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Il medico può raccomandare esercizi per allungare lentamente e rafforzare i muscoli del braccio . Egli può anche fare riferimento a esperto per valutare il vostro swing tennis o eventuali esigenze di lavoro che possono essere la causa del dolore . Forma corretta può ridurre la possibilità di sviluppare o vivendo una reiterazione del gomito del tennista .


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