Come guarire un tendine del ginocchio

I termini "muscoli posteriori della coscia " o " muscoli posteriori della coscia " di solito si riferiscono ad un gruppo di tre muscoli della parte posteriore della coscia che flettere il ginocchio e la gamba , e anche estendere la gamba e dell'anca . Femorali feriti incidono sulla capacità atletiche e la capacità di eseguire le attività quotidiane . Se non si prendono cura della lesione iniziale , aumento del dolore ne conseguiranno e la probabilità di una pronta guarigione diminuisce . Seguire i metodi indicati qui di guarire muscoli posteriori della coscia , e tenere le lesioni del tendine del ginocchio di diventare un problem.Things fastidioso che ti serviranno
dolore IceBandageNSAID rilassanti relieverMuscle ( se necessario)

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utilizzare la tecnica RICE durante le prime fasi di un tiro al bicipite femorale. RICE significa riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . La fase di riposo comprende di riposo attivo e attivo . Subito dopo un infortunio , applicare ghiaccio al tendine del ginocchio per circa 20 minuti . Nessuna attività dovrebbe continuare durante questo tempo . Sollevare la gamba con un divano, tavolo , o fionda , a seconda di dove la vostra riabilitazione avviene. Dopo l'applicazione di ghiaccio , utilizzare un bendaggio compressivo per ridurre il ristagno del sangue così come il dolore nella zona lesa .
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Inizia resto riabilitazione attivo dopo la tecnica RICE riduce il gonfiore e il dolore . " Riabilitazione riposo attivo " si riferisce all'attività della luce , come lo stretching o camminare , per contribuire ad aumentare il flusso di sangue al tendine del ginocchio infortunato . Non eseguire alcuna attività che provoca specificamente forte dolore al tendine del ginocchio .
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Prendere FANS ( non- steroidei anti infiammatori ) antidolorifici per ridurre il dolore e gonfiore della zona lesa . I FANS sono over- the-counter farmaci come Aleve o Advil . Se la riabilitazione inizia nelle prime fasi di un infortunio , farmaci OTC sarà sufficiente. Tuttavia , se si dispone di una grave tirare tendine del ginocchio o non si impiegano RICE presto , potrebbe essere necessario consultare un medico , che può prescrivere un forte antidolorifico FANS o anche miorilassanti .
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allungare i muscoli prima di intensa attività per evitare di ri- ferire i femorali . Dolore generale durante l'esercizio fisico è accettabile , ma l'attività cessate immediatamente se si sente forte , dolori lancinanti . È possibile tamponare la maggior parte eventuali maggiori tensioni muscolari utilizzando un adeguato warm-up di routine. Molti atleti sono inclini a un tiro tendine del ginocchio , e devono imparare il modo corretto di prendersi cura di esso . Utilizzando la tecnica RICE , assunzione di farmaci adeguati , e lavorare delicatamente il tendine del ginocchio sarà di grande aiuto con il processo di guarigione .


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