Come guarire le ginocchia doloranti A causa di Kickboxing
Ice
Bende
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Lascia le ginocchia un po ' di riposo per accelerare il tempo di recupero . Togliere pressione delle ginocchia di relax a letto o su un divano . Utilizzando un cuscino di sostegno può aumentare il vostro comfort.
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Applicare ghiaccio per fermare le ginocchia da gonfiore. Le aree intorno le ginocchia possono essere infiammati a causa di stress in eccesso, causando grave disagio e dolore. Un impacco di ghiaccio o un sacchetto di ghiaccio dovrebbero essere applicate per circa 30 minuti . Ripetere l'applicazione due volte al giorno , o secondo necessità fino a vedere una notevole riduzione del gonfiore .
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Usare un unguento come BENGAY o Icy Hot per alleviare il dolore e per aiutare a guarire le ginocchia . Massaggiare la pomata intorno le ginocchia ogni giorno , fino a quando le ginocchia si fermano dolorante.
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Avvolgere le ginocchia con un bendaggio asso o un panno flessibile. Un tipo elastico del materiale fornirà sostegno pur consentendo di spostare le ginocchia . Anche questo contribuirà a guarire le ginocchia , come bende vengono utilizzati per aiutare il vostro corpo fino a quando si realizza il recupero .
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Immergere le ginocchia nella vasca da bagno . Usare l'acqua calda per ridurre ulteriormente il gonfiore e il dolore .
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Scegli un fisioterapista per utilizzare forme avanzate di guarigione esercizi e tipi acquatiche di trattamento. Un centro di terapia fisica avrà vari tipi di apparecchiature che possono aiutare ad aumentare la mobilità in ginocchio senza causare più dolore .
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