Come Cycle Con un tendine del ginocchio Sore

Ciclismo funziona ogni muscolo nelle gambe . I quadricipiti , glutei , e polpacci sembrano gli unici muscoli che lavorano quando si pedala . Ma anche se sono i muscoli che trasudano più energia , ogni muscolo nelle gambe lavora per mantenere la mozione "spinning " in corso . Quando i quadricipiti sono doloranti , il che significa in realtà che si sono strappati , il ciclismo diventa molto meno divertente. Ogni volta che si tira fino a completare un altro di rotazione , diventa più doloroso quanto più si pedala . Tuttavia, ci sono modi per ridurre al minimo il dolore . Istruzioni
bicicletta con un mal di ( Torn ) Tendine del ginocchio
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altezza del sedile e la lunghezza delle gambe sono i maggiori fattori . Se qualcuno ha un tendine del ginocchio dolente , è essenziale disporre di altezza adeguata in modo che le gambe sono in una posizione comoda . Le gambe non può essere piegato troppo, ma non possono essere allungati ad un punto in cui la gamba è ad un angolo di 90 gradi con i vitelli estende per incontrare il pedale . Il corpo deve essere in una posizione in cui le gambe sono proprio sotto il corpo piuttosto che di fronte ad esso , che è il caso di ciclisti con posti inferiori . Quando il pedale è al punto più basso , le gambe ad essere un angolo di 80 gradi .
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Il fattore più importante è il movimento della pedalata . Molti ciclisti piace usare i loro muscoli posteriori della coscia per tirare indietro mentre si spinge con i quadricipiti , alternando con entrambe le gambe . Tale metodo non ha dimostrato di essere il più efficace ed è di gran lunga il modo peggiore per ciclo con un tendine dolorante . In bici il "push " modo tradizionale è il modo migliore per ciclo, quando i muscoli posteriori della coscia sono doloranti .
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I giocatori di calcio , così come molti altri atleti , ciclo come trattamento per le lesioni del tendine del ginocchio . Tuttavia, essi non fanno ciclo come la maggior parte dei ciclisti "veri" fanno. Mantengono lo sforzo al minimo , ma cercare di mantenere un elevato cadenza . Questo aiuta a guarire i tendini del ginocchio per il loro mantenimento in uno stato attivo , effettivamente accelerando il processo di guarigione . A meno che non si vuole andare a una gara con un tendine del ginocchio dolorante ( pessima idea ) , si dovrebbe ciclo per aiutare a guarire i muscoli posteriori della coscia . Ciclismo ad una cadenza superiore è stato anche dimostrato di essere il modo più efficiente ed efficace per ciclo. In realtà , i ciclisti professionisti piace mantenere il loro tasso di cadenza superiore a 100 rpm.


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