Gambe dolorante Pallavolo

giocare a pallavolo possono causare mal di gambe - è uno sport dinamico che richiede di saltare e lanciare il vostro corpo intorno . E spesso giocare su una superficie dura , come un pavimento palestra , che è duro sulle gambe . Gambe doloranti possono essere una parte normale di questo sport , o può significare un infortunio . Vai Formazione

Se si gioca a pallavolo in una squadra , o si impegnano formazione da soli, si può sviluppare gambe doloranti dalla formazione salto per aumentare il vostro salto verticale . Penn State University allenatore di pallavolo Chip Harrison comprende la formazione salto nella sua formazione squadra che si compone di 20 a 30 salti alti condotte una volta o due volte ogni settimana . Mal di gambe sono una parte normale di allenamento - se si può fare 20-30 salti , senza dolore , Harrison raccomanda di aggiungere più salti , fino a 150 per ogni sessione
Dolore da
Ascolta < br . >

in una partita di pallavolo di serie composta da sei giocatori per squadra , ogni giocatore salta una media di 22 volte , secondo uno studio pubblicato nel numero del 2004 ", Journal of Sports Science and Medicine ". Questi salti dinamici usano i quadricipiti e polpacci , e l'esercizio possono causare strappi muscolari microscopica - questo crea la sensazione di indolenzimento alle gambe di giocare a pallavolo e si chiama insorgenza ritardata dolore muscolare . Le lacrime sono solo temporanei ; guariscono in pochi giorni .

Lesioni

Alcuni dolore gamba da pallavolo possono puntare a un infortunio più serio . Anteriori lesioni del legamento crociato e tendiniti rotulee sono comuni nella pallavolo . Queste condizioni spesso sfociano nel dolore più dolore ; Tuttavia , a seconda del livello di danno ai vostri legamenti o tendini , si può sentire solo dolore . Né ferita guarisce da sola, soprattutto se si continua a giocare a pallavolo , quindi se il dolore nelle gambe non va via dopo pochi giorni o diventa dolorosa , consultate il vostro medico .
Prevenzione Dolore

È possibile evitare che le gambe doloranti dalla pallavolo attraverso una formazione adeguata forza e taping preventivo e tonificante . Poiché i quadricipiti e polpacci sono così importanti nella pallavolo , includono esercizi come affondi, solleva vitello e leg press nella vostra routine per rafforzare i muscoli . Potrebbe anche essere necessario un tutore alla caviglia o al ginocchio per stabilizzare le articolazioni ; con del nastro atletico può anche contribuire a sostenere le articolazioni deboli che possono essere danneggiati e portare a mal di gambe .


[Gambe dolorante Pallavolo: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006020972.html ]