Come essere molto flessibile con le gambe

Mantenere la flessibilità nelle gambe è estremamente importante per la salute e il benessere . Le persone che non lavorano per mantenere la flessibilità delle loro gambe troveranno sempre più difficile fare movimenti normali con le loro gambe , come camminare e stare in piedi , man mano che invecchiano . Ci sono molti modi per migliorare la flessibilità in modo da poter continuare ad essere forte e flessibile per tutta la vita , non importa quanti anni si vive di essere . Istruzioni
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Stretch prima di fare qualsiasi tipo di esercizio fisico . La gente spesso dimentica che se non sei un atleta o non funzionano molto , anche a piedi per un'ora può essere faticoso . Si dovrebbe fare tratti quadricipite prima di un lungo giro in bicicletta . Stendi i muscoli posteriori della coscia prima di un lungo periodo. Ricorda che quando si allunga , non dovrebbe far male . Se è male , significa che si sta allungando troppo troppo presto .
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Iscriviti per una classe di fitness di gruppo in palestra locale e non saltare fuori dopo l'allenamento prima di stretching è completo. Alcune buone lezioni di fitness di gruppo a partecipare quando si cerca di aumentare la flessibilità della gamba sono lezioni di danza e yoga. Corsi di danza , in particolare il balletto , vi aiuterà a insegnare come allungare i muscoli delle gambe , mentre le classi di yoga si sfideranno a diventare ancora più flessibile con alcune posizioni folli.
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Trascorrere almeno 10 minuti ogni giorno allunga i muscoli delle gambe . A volte, quando si sta seduti tutto il giorno al lavoro o trascorrere la giornata in giro per casa , si può effettivamente causare le gambe a diventare meno flessibili . Se si può spendere 10 minuti al mattino e 10 minuti di notte di stretching i muscoli , che è ancora meglio .
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Prova nuovi tratti invece di attaccare al vostro stessa routine . Ci si può sedere sul pavimento e arrivano fino alle dita dei piedi , sollevare la gamba da terra in posizione eretta o tirare il ginocchio al petto sarà seduto in posizione verticale . Non abbiate paura di provare qualcosa di nuovo ogni giorno in modo da ottenere la massima flessibilità possibile.


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