Come migliorare la flessibilità Hip Utilizzando un Big Ball

Listino estende offre vantaggi di una maggiore flessibilità consentendo muscoli di rimanere in uno stato più rilassato . Aumenta la circolazione ai muscoli e le articolazioni , migliora la coordinazione muscolare e può concedere sollievo dal dolore e rigidità . Stretching flessori dell'anca e muscoli inguinali associati possono anche ridurre lo stress e dolore nella parte bassa della schiena . An, esercizio a basso impatto facile migliorare la flessibilità dell'anca può essere fatto utilizzando una gomma grande esercizio palla . Cose che ti serviranno
Grande palla di esercizio

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1

Sedetevi sulla palla con le gambe in avanti , piegata al ginocchio ed entrambi i piedi sul pavimento .
2

Altalena una gamba indietro e piantare la pianta del piede posteriore saldamente sul pavimento .
3

Roccia avanti , spingendo fuori la palla della schiena piedi fino a sentire il tratto nei muscoli dell'anca . Tenere premuto per alcuni secondi , rilassarsi per qualche secondo e ripetere.
4

cambiare le posizioni delle gambe e ripetere.


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