Tunnel carpale Esercizi Post- Operative

sindrome del tunnel carpale è una condizione nella quale il nervo mediano al polso diventa pizzicato o irritato , causando dolore cronico nel polso . In casi gravi di tunnel carpale , la chirurgia può essere utilizzato per correggere il problema . Dopo l'intervento chirurgico , dolci esercizi di stretching e rafforzamento possono aiutare a costruire la stabilità del polso per evitare ulteriore dolore del tunnel carpale . Gamma - di -Motion Esercizio

Subito dopo l'intervento chirurgico , i muscoli che circondano il polso non dovrebbero essere impegnati con molta forza , ma si possono fare semplici esercizi range di movimento . Il polso sposta principalmente verso il basso e viceversa , permettendo il palmo della mano per spostare verso l'avambraccio e distanti dell'avambraccio ; questo è il modo in cui si deve muovere il polso come mantenere il range di movimento . Inizia lentamente muovendo il polso indietro , tenendo le dita piegate, ma non in un pugno stretto . Dopo di che , spostare il polso nella direzione opposta , ma mantenere le dita allentato in modo che essi non flex . Le dita si devono essere dritte anziché in un pugno come si muove il palmo verso il basso verso l'avambraccio . Mentre il recupero progredisce , si può iniziare a coinvolgere le dita e del polso , allo stesso tempo , come si stira . È possibile mantenere il movimento del dito alternando facendo un pugno ed estendendo tutte le dita verso l'esterno .
Stretching

Per le prime settimane dopo l'intervento, esercizi range di movimento dove è sufficiente spostare le dita e del polso sono i migliori . Successivamente si dovrebbe iniziare a fare esercizi di stretching , che sono fondamentalmente la stessa gamma - di - motion esercizi, ma hanno lo scopo di aumentare la flessibilità mettendo qualche tensione sui tendini e articolazioni , piuttosto che semplicemente spostando le articolazioni intorno . Per allungare i polsi , usare la mano sana per premere delicatamente le dita indietro quando il palmo è aperto , e poi invertire il tratto premendo il dorso della mano verso il basso , costringendo il palmo verso la parte inferiore del avambraccio . Tenere estende per circa 20 secondi e fermare qualsiasi tratto che provoca alcuna sensazione di fianco lieve disagio .
Rafforzamento
Esercizi

Dopo aver avuto sei settimane per recuperare , il polso e le mani devono essere pronti per gli esercizi con resistenza limitata per contribuire a migliorare la forza. Un modo semplice per esercitare le mani è quello di spremere una palla presa . Sfere Grip sono realizzati in materiale comprimibile che ritorna alla sua forma originale dopo essere stato spremuto. Leggermente spremitura palle di presa possono costruire dito e la forza dell'avambraccio senza essere troppo duro sul polso . Balls sono utili anche perché sono molto portatili e possono essere utilizzati quasi ogni volta che non si sta utilizzando le mani per qualcos'altro . Livelli di grip , che sono manici tenuti insieme da una bobina di metallo che può essere premuto insieme per aumentare la forza di presa , dovrebbe essere evitato fino a quando il recupero è progredita ulteriormente , dal momento che in genere richiedono molto più sforzo per spremere di una palla presa . Un altro esercizio per rafforzare gli avambracci sono riccioli polso , che sono fatte ponendo l'avambraccio una su una superficie piana con l'impiccagione polso del bordo e arricciando il palmo verso di voi . Si può iniziare a fare riccioli polso con resistenza molto leggera , come piccolo vaso in mano , e il progresso di una bottiglia d'acqua o manubri luce .


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