Esercizi da polso per Tumblers

Le ginnaste che cadono spesso soffrono di lesioni al polso a causa della pressione diretta che hanno messo sulle loro mani e polsi attraverso la loro routine . Con una serie di esercizi da polso adeguate per bicchieri , completati regolarmente e correttamente, è possibile contribuire a ridurre la probabilità che potrete sviluppare alcuni dei problemi medici più lungo termine che affliggono spesso ginnaste di questo tipo . Polso elasticizzato

Anche se ci sono molti modi diversi per allungare i polsi al fine di aumentare la flessibilità , uno dei migliori inizia tenendo il braccio sinistro dritto davanti a voi con il palmo rivolto verso l'esterno e la vostra dita puntate verso il soffitto . Prendete l'altra mano e tirare delicatamente le dita indietro verso di voi . Ripetere la procedura per l' altro polso pure.
Polso Riccioli

Tenete i polsi agile ruotando le mani su entrambi i polsi contemporaneamente in una sola direzione . Ripetere l'operazione fino a quando hai ruotato le mani 30 volte completamente . Fate una breve pausa e poi ripetere il movimento con entrambe le mani , questa volta ruotando le mani al polso 30 volte in ciascuna direzione opposta , invece .

Polso riccioli con pesi

Tenere manubri leggeri o altri pesi in entrambe le mani simultaneamente . Allungare le mani di fronte a voi , palme in su , con i gomiti leggermente piegati. Curl entrambi i polsi verso il vostro corpo per portare i manubri lentamente , per poi allungare lontano dal corpo , per quanto si può andare comodamente. Ripetere questo movimento con entrambi i polsi di circa 15 volte.
Polso flop

Tenere entrambe le braccia distese davanti a voi con i palmi rivolti verso l'alto verso il soffitto . Le mani e polsi devono essere rilassate e non teso . Spostare rapidamente entrambi i polsi verso l'interno verso il centro del tuo corpo in modo che i palmi delle mani sono rivolti verso il basso . Non sovraccaricare il polso come si esegue questa operazione . Ripetete il movimento per entrambi i polsi di circa 10 a 15 volte a velocità diverse .
Silly Putty

Dean essicatoio di tutti gli esperti raccomanda spremitura e lavorare con Silly Putty per costruire polso forza , specialmente nei bambini . Aumentare la dimensione della palla per aumentare la difficoltà. Fare 25 ripetizioni con ogni mano una volta al giorno . Dopo i polsi sono più forti si può passare a una palla da tennis .


[Esercizi da polso per Tumblers: https://it.sportsfitness.win/Manifestazioni-sportive/Manifestazioni-sportive/1006012958.html ]