Lo stress Palla Esercizi

Utilizzando una palla antistress - una schiuma o palla di gel che fornisce una certa resistenza alla pressione - in grado di ridurre lo stress e rafforzare i muscoli della mano e del polso . I benefici della riduzione dello stress sono immediati , ma il rafforzamento dei muscoli è anche un buon modo per evitare lesioni da sforzo ripetitivo , sindrome del tunnel carpale e altri problemi della mano e del polso causati da un uso eccessivo e muscoli indeboliti . Fare questi semplici esercizi alla scrivania o durante le brevi pause . Polso Forza

Premere la palla per un conteggio di tre, poi rilassare la presa . Ripetere fino a venti volte per un punto di fatica . Questo aumenta la forza di presa attraverso il polso e la tensione release .
Pollice e l'indice Forza

Pinch la palla con il pollice e ogni dito , uno alla volta . Poi pizzicare la palla tra solo le dita , dando il pollice un periodo di riposo . Tenere ogni pizzico per un conteggio di tre e ripetere fino a venti volte o fino al punto di fatica .
Stress Release e Palm massaggio

rotolare la palla contro un tavolo . Ripetere il movimento avanti e indietro fino a venti volte con ogni mano . Questa azione coinvolge i muscoli l'intero braccio , fornendo leggero massaggio alle dita , palmo e polso.
Twist and Pull

Tenendo la palla con entrambe le mani, ruotare ogni mano in direzioni opposte , come se stesse cercando di districare esso . Ripetere fino a venti volte , poi invertire la direzione della torsione . Ciò coinvolge l'intera mano così come il polso , ancora una volta, rafforzando mentre alleviare lo stress .


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