Esercizi Pallavolo Ambito

Il setter è senza dubbio una delle posizioni più importanti sul campo da pallavolo . Questo è il giocatore che posiziona la palla per l'uccisione , sempre pronto per gli attaccanti di segnare . Se si vuole rispolverare le vostre abilità di impostazione per migliorare il vostro gioco , ci sono diversi esercizi che potete fare . Praticare questi regolarmente vi aiuterà elevare le prestazioni della tua squadra , la creazione di giochi di potere e consentendo al reato di eseguire senza problemi e in modo efficace . Overhead Set

Questo trapano è semplice ma molto efficace nella formazione di un setter in tecnica corretta e la posizione , nonché la coerenza . I principianti , in particolare, potranno beneficiare di regolare la pratica insieme in testa , ma anche i giocatori più avanzati dovrebbero includere questo esercizio nelle loro pratiche . Per farlo , basta lanciare la palla , entrare in posizione e metterlo sopra la testa e ripetendo quando la palla scende .
Blocker Movimento Drill

Oltre al posizionamento della palla per i loro attaccanti , setter devono anche essere attenti a ciò che bloccanti opposte stanno facendo. Per lavorare su questa abilità , setter dovrebbero praticare il movimento trapano bloccante , che richiede sia l'impostazione e le abilità visive. Sono necessari tre giocatori , tra cui il setter , un bloccante mezzo e un allenatore o di un altro giocatore per passare la palla . Hanno il setter entrare in posizione , pronto a ricevere una palla da un passante nella zona di difesa . Dopo questa persona lancia la palla , il blocco sull'altro lato delle mosse netti a destra oa sinistra . Il setter deve quindi impostare la palla nella direzione opposta .
Distance Control

Learning se fare una serie basso, medio o alto è un'altra abilità che setter di successo devono padroneggiare . La pallavolo è un gioco di velocità, in modo setter deve essere in grado di valutare rapidamente il gioco e passare per ottenere la palla in posizione migliore per l'attaccante . Fare esercizi di controllo a distanza può aiutare i giocatori imparano come impostare a diverse altezze . Pratica che accoppiando setter e di farle fare 20-50 ripetizioni ciascuna di set di bassa , media e alta a vicenda . Questo tipo di esercizio , anche se può sembrare ripetitivo , è efficace nel contribuire setter imparano a gestire la velocità e la distanza dei loro giochi .
Rapid Imposta

opere di questo esercizio sulla velocità setter ' e precisione ed è fatto con tre giocatori . Due giocatori allineano su un lato della rete , con uno in posizione anteriore centrale e l'altro in fila . Il terzo giocatore è sul lato opposto della rete con due palloni . Questo giocatore lancia la prima palla sopra la rete al giocatore in fila, che poi passa alla setter . Il setter quindi imposta il pallone al giocatore sull'altro lato della rete . Nel frattempo , quel giocatore avrebbe già gettato la seconda palla , mentre il giocatore torna fila passava per il setter . Questo ritmo è continuato per diverse ripetizioni prima che i giocatori ruotano posizioni . L' obiettivo è quello di insegnare ai giocatori come rispondere a passi rapidi , così come il lavoro sulla tecnica di impostazione .


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