Esercizi per rafforzare il polso per fucilazione

Se avete un sacco di esperienza con le riprese , o se hai sparato solo una pistola una o due volte , si sa che la forza del polso è essenziale per essere in grado di tenere saldamente e sparare le pistole di tutti i tipi . Polsi forti fanno per mano ferma , e che vi aiuterà a mitigare il calcio di una pistola quando sparò . Ci sono un buon numero di esercizi per aumentare la forza del polso per le riprese . Rope Ascensore

Un esercizio standard per sviluppare la forza del polso per qualsiasi scopo è la corda ascensore. Per fare questo esercizio , avrete bisogno di un breve plastica o barra di metallo . Legare un pezzo di 4 metri di corda al bar , e appendere un peso alla fine. Tenere la barra a livello della vita con i gomiti piegati e le palme verso il basso . Poi , utilizzando solo il polso e dell'avambraccio muscoli , ruotare la barra intorno nelle vostre mani , in modo che i colpi di scena corda attorno al bar e porta il peso fino a toccare il bar. Poi , lasciare che il peso di nuovo , torcendo la barra nella direzione opposta .
Bench Curl

Se hai mai fatto prima riccioli regolari , che lavorano il bicipite , questo esercizio è simile a quella . Grip un bar ponderata nelle vostre mani , e riposare gli avambracci su una panchina , con i palmi in su . Utilizzando i polsi , sollevare la barra verso di voi in modo curling, tenere premuto per un secondo , poi lasciarlo di nuovo . Ripetere più volte fino a quando i polsi sono stanchi . Per lavorare i polsi in direzione opposta , questo esercizio può essere fatto con i palmi rivolti verso il basso , troppo .
Bar Sollevare

Questo è un esercizio che funzionano i muscoli del polso da parte a parte , che è importante quando tenere una pistola costante durante le riprese . Tenere un bilanciere standard o manubrio con la mano sinistra , con il braccio esteso davanti alla lunghezza della spalla , come si sta puntando a qualcosa di fronte a voi . Inizia tenendo la barra dritta fuori, quindi utilizzare il polso per sollevare la barra fino a quando è verticale. Mantenete la posizione per un secondo , poi lasciare la barra indietro fino alla posizione estesa .

Grip Devices

Oltre agli esercizi che utilizzano bar e manubri , ci sono una serie di dispositivi di presa a disposizione per aiutarvi ad aumentare la forza del polso . Un dispositivo comune è una resistenza pinza con un pezzo di metallo arrotolato a due manici in plastica che si estendono da esso . Le due estensioni plastica sono ad essere impugnato con una mano e pigiati , poi rilasciato . Ci sono altri dispositivi e , come palle di gomma o sacchetti di tela pieni di sabbia .


[Esercizi per rafforzare il polso per fucilazione: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006022014.html ]