- Quad Impostazione Esercizi

"Quad imposta " sono semplici esercizi di coscia , comunemente prescritti per qualcuno che ha subito un infortunio o di recente intervento chirurgico . Set Quad coinvolgere isometrico contrarre il muscolo quadricipite - stringendo il muscolo sulla parte superiore della coscia senza muovere alcun articolazioni. Set di Quad sono normalmente il primo esercizio eseguito dopo l'intervento chirurgico , e l'esercizio può essere completato in modi diversi, come la riabilitazione progredisce. Riabilitazione

Dopo un infortunio , i pazienti spesso perdono il controllo muscolare , che può variare da una lieve diminuzione della forza di disfunzioni muscolo grande . Set di Quad sono utilizzati precoce nella riabilitazione a concentrarsi sui muscoli disfunzionali , e iniziare il loro rafforzamento. Eseguire set quad da seduto con le gambe dritte , contrarre i muscoli sulla parte superiore della coscia e tenere premuto per sei secondi . L'Università del Michigan Health Systems consiglia di eseguire otto a 12 ripetizioni , riposo fino a 10 secondi tra ogni ripetizione . Douglass nero , un fisioterapista sportivo da Duke University , raccomanda di eseguire quad imposta fino a 10 volte al giorno dopo l'intervento.

Estensione

lesioni al ginocchio spesso portano ad una perdita della gamma estensione del ginocchio di movimento , questo ti impedirà di raddrizzare completamente il ginocchio . Estensione del ginocchio Limited è in parte causato da una mancanza di forza del quadricipite , perché i quadricipiti controllano l'estensione del ginocchio . Se si dispone di limitata estensione del ginocchio , arrotolare un piccolo asciugamano e posizionarlo dietro il ginocchio . Come set quad , concentrarsi sulla squishing l'asciugamano con la parte posteriore del ginocchio . Come si guadagna gamma di movimento , mettere un puntello sotto il tallone , che elevare il ginocchio leggermente e permettere una più ampia gamma di movimento .
Seduti

Se non si è in un immobilizzatore e hanno gamma completa di movimento , set di quad sedute possono aiutare a ritrovare la forza per le attività quotidiane . Per eseguire set di quad a sedere , sedersi su una sedia , con le ginocchia a 90 gradi . Premere verso il basso attraverso i talloni nel pavimento , e stringere i quadricipiti , non si muovono le ginocchia o cercare di stare in piedi . Questo esercizio imita la prima fase in piedi da una sedia , una attività funzionale che può essere molto difficile per i pazienti post- chirurgici.
Stimolazione elettrica

volte trauma muscolare può essere troppo grande per voi a superare da soli. Se il controllo muscolare è particolarmente difficile per voi , un professionista sanitario può prescrivere stimolazione elettrica neuromuscolare , o ESNM , per aiutare i set quad . Macchine NMES inviano forti impulsi elettrici nei muscoli tramite pad pelle . Due tamponi saranno posti su i quadricipiti , e vi sentirete un forte impulso nel muscolo come set quad . ESNM vi permetterà di contrarre con molta più forza di quanto si potrebbe da solo. ESNM aiuta anche nella rieducazione muscolare sincronizzazione del sistema nervoso con i muscoli .


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