Esercizi kettlebell per Elbow Rehabilitation

Il gomito del tennista è un pregiudizio comune comune che colpisce il gomito , ma può anche richiedere la riabilitazione dei muscoli del polso , della spalla e del braccio per alleviare la pressione sul gomito . Tennis gomito è il risultato della forza resistente gomito contro il braccio , e non è limitato a giocatori di tennis , invece , chi si impegna nel movimento del braccio di lanciare una palla o un giavellotto , o anche trasformando un cacciavite , può sviluppare tennis gomito. La scelta del Kettlebell

esercizi kettlebell sono una scelta popolare per gli atleti , così come non atleti reduci da gomito del tennista , perché trattenendo il kettlebell aiuta a riabilitare il polso , gomito e spalla , rafforzando la forza del gomito . Esercizi Kettlebell anche aiutare gli atleti a sviluppare la forza di presa perché devono tenere su la maniglia kettlebell mentre sono impegnati nella riabilitazione del gomito , e la forza di presa può anche aiutare a prevenire re-infortunio al gomito , riducendo la quantità di forza del gomito assorbe durante l'attività sportiva . Anche se kettlebell servono principalmente la stessa funzione pesi liberi , molti atleti e non atleti preferiscono kettlebell per la loro semplicità e versatilità .
Introdurre Training

Sebbene esercizi kettlebell sono utile per la riabilitazione del gomito , persone riprendendo da gomito del tennista dovrebbero consultare un fisioterapista su quando iniziare introdurre l'allenamento della forza e rapidità per avanzare al kettlebell esercizi. Kettlebell dovrebbero essere considerate allo stesso livello di intensità come pesi liberi , e fisioterapisti possono sconsigliare l'uso di pesi liberi nelle fasi iniziali della riabilitazione del gomito . Invece , entrambi gli atleti e non atleti dovrebbero iniziare con il riposo e massaggio del giunto , avanzando gradualmente resistenza alla luce esercizi con elastici e incorporando esercizi kettlebell per sollevamento pesi in una fase successiva nella riabilitazione del gomito . Sempre allungare i muscoli per riscaldare e raffreddare quando facendo esercizi kettlebell o altro allenamento della forza per evitare lesioni o rigidità.

Tipi di Kettlebell Esercizi

Kettlebell esercizi sono utili per la riabilitazione del gomito perché una serie di esercizi diversi utilizzare i kettlebell per rafforzare tutto il corpo . Il gomito del tennista è spesso il risultato di muscoli deboli o squilibrate nel polso , braccio o alla spalla , in modo da esercizi kettlebell possono essere utilizzati per rafforzare e bilanciare i muscoli del braccio intero . Impegnarsi in una serie di esercizi kettlebell , compresi gli esercizi per le braccia e le spalle come la pulizia , il canottaggio , la pressione , oscillante e mulini a vento , ed esercizi per piegare i polsi in molteplici direzioni . Diversi pesi kettebell possono essere utilizzati per diversi esercizi kettlebell a seconda del vostro livello attuale di forza in diversi gruppi muscolari .


[Esercizi kettlebell per Elbow Rehabilitation: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006006721.html ]