Tre Yoga Poses per mantenere in buona salute

Una pratica regolare dello yoga può essere la chiave per stare in salute . Una pratica yoga costante può aiutare nella digestione , aiutare a sbloccare e rimuovere le tossine , costruire la forza , rilasciare la tensione e anche migliorare la circolazione sanguigna e la circolazione dei fluidi linfatici . Con una grande varietà di stili di yoga e pose da scegliere , ci sono alcuni che vi aiuterà a ottenere il massimo dalla vostra pratica yoga. Downward Dog

cane verso il basso si mantiene in buona salute tonificando tutto il corpo , mentre allentando la tensione attraverso il collo , colonna vertebrale e posteriore delle gambe . Vieni sulle mani e le ginocchia su una stuoia di yoga . Infilare le dita dei piedi , come raddrizzare le gambe e sollevare le ossa sit verso il soffitto , rendendo la forma di una testa in giù " V. " Inserire nelle vostre mani , sollevare il bacino e premere verso il basso attraverso i talloni . Questo attiva le braccia, le gambe e core e allunga attraverso la parte posteriore delle gambe e del collo . Twist Mantenete la posizione per 10 respiri prima di abbassare di nuovo giù .
Seduti

yoga , colpi di scena non sono solo grandi per rilasciare la tensione attorno alla colonna vertebrale e le anche e tonificare il cuore , ma anche per pulizia degli organi . Si ritiene che gli anelli movimento di torsione fuori gli organi , molto simile a strizzare un canovaccio quando è bagnato , per eliminare le tossine e stimolare la digestione . Sedetevi con le gambe estese e insieme . Attraversare la gamba destra sopra la sinistra, e disegnare il ginocchio destro verso il petto . Allungare la colonna vertebrale e girare a destra . Mantenete la posizione per cinque respiri e passare i lati di ripetere .

Legs Up the Wall

Il fluido linfatico nel corpo non si muove da sola come il sangue fa . Essa si basa sulla stimolazione dei linfonodi attraverso l'esercizio di spingere il fluido attraverso . Grazie alla sua natura immobile, gran parte del liquido si fi nelle gambe e caviglie e può causare gonfiore. Sollevare le gambe e metterli contro il muro può aiutare a liberare questa build up e favorire una migliore circolazione . Sedersi accanto a un muro sul tappeto . Oscillare le gambe sul muro e sdraiarsi come si Scoot il sedere in avanti fino a che non è proprio contro il muro , con voi anche in quasi in un angolo di 90 gradi . È possibile inserire coperte o cuscini sotto la parte bassa della schiena se è necessario . Mantenete la posizione per 2-5 minuti prima di abbassamento .
Savàsana

Dopo ogni pratica di yoga , o anche solo di per sé, è importante lasciare che tutti i sistemi di ri- integrare e lasciare che il resto del corpo . Savasana , o cadavere posa , è la posa finale in una pratica yoga . È stato progettato per rilassare la mente e il corpo e consentire ai benefici per la salute della vostra pratica di affondare in È semplice sdraiati sulla schiena con le gambe aperte e le braccia al tuo fianco , con i palmi rivolti verso l'alto . Chiudete gli occhi e stare qui , immobile, per almeno 5 minuti.


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