Si può fare Bikram in una fredda camera

? Bikram yoga è , per definizione , una forma di yoga praticato in una stanza calda . Parte dello scopo di questo tipo di yoga utilizza il calore per contribuire a eliminare le tossine dal vostro sistema . Ma non tutti possono sopportare il calore o arrivare a una classe di Bikram Yoga più volte alla settimana . Se dovete fare questo yoga a casa , ci sono ancora alcuni vantaggi , senza tutto il calore . Bikram Yoga

Bikram Yoga è un tipo di yoga che si pratica per 90 minuti in una stanza riscaldata a 105 gradi e con un tasso di umidità del 40 per cento . Bikram ha 26 differenti posture, che si estendono e lavorare diversi muscoli , tendini e legamenti in tutto il corpo . Il calore , combinato con le pose difficili, aumenta la frequenza cardiaca e ti dà un allenamento più duro . In realtà , una donna di 150 chili che prende una lezione di 90 minuti può bruciare fino a 477 calorie .

Vantaggi di calore

di calore è necessario per lo yoga Bikram a causa dei vantaggi che offre e il modo in cui aumenta l'intensità del vostro allenamento . Il calore funziona attraverso i muscoli , rammollimento e rendendoli più flessibili . Secondo il sito web World Headquarters " Bikram Yoga , il caldo aiuta anche a eliminare le tossine da parte i vostri organi e ghiandole , e sudando dalle alte temperature aiuta a filo più tossine attraverso la pelle .

Raffreddamento camera

Non tutti possono lavorare in una stanza che è più di 100 gradi . Le persone con malattie cardiache , i casi passati di colpo di calore e di altre malattie possono avere bisogno di saltare il calore . E raggiungere questa temperatura se si deve lavorare a casa può essere costoso . Per questo motivo , si consiglia di provare a praticare in una stanza più fresca , ma secondo il sito delle World Headquarters " Bikram Yoga , non sarà possibile ottenere tutti i benefici senza il calore . Bikram yoga rimodella il corpo e il calore aiuta con il processo , molto simile ammorbidisce calore e rimodella metallo . Se dovete praticare le pose in una stanza più fresca , andare lentamente e con cautela in modo da non ferire i muscoli freddi . Prendere respiri profondi come la transizione in ogni posa , in modo che il corpo può facilitare nella posa più facile .

Altre Opzioni

Si può cercare di raggiungere temperature simili e l'umidità a casa praticando in bagno con la doccia in esecuzione per creare umidità e un riscaldatore spazio andando aumentare la temperatura a 100 gradi . Se questo non è possibile , o se semplicemente non si può lavorare in tale livello di calore , si potrebbe prendere in considerazione altri tipi di yoga come alternative . Ad esempio , Hatha yoga è una buona opzione per i principianti . Se la perdita di peso è il vostro obiettivo , provare Vinyasa yoga , che è più veloce ritmo , alterna tra seduta e pose in piedi e può bruciare fino a sette calorie al minuto . Ashtanga yoga è una forma avanzata di yoga che dura 90 minuti a 2 ore e , a causa della natura impegnativa di imparare le pose , richiede un alto grado di impegno .


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