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Arti marzialiScienza dietro Bikram Yoga
Bikram pone come la Camel richiedono attenzione .
Bikram yoga è rigorosa ed esigente . Una classe Bikram si compone di 26 Hatha yoga e due esercizi di respirazione fatto nel corso di un periodo di 90 minuti. Essa deve essere praticata in una stanza tappezzata che è stato riscaldato a 105 F ( 40 C ) con 40 per cento di umidità . Bikram si riferisce a questi studi ufficiali sinistramente come " camere di tortura . " Le pose richiedono il controllo , messa a fuoco estesa e la concentrazione , e di tutti i principali gruppi muscolari vengono lavorati . La promessa scientifica è che combinato con il calore costante , le posizioni saranno esaurire i muscoli , aumentare la frequenza cardiaca e scovare le impurità si suda .
Vantaggi
Bikram migliora la resistenza e flessibilità , come tutti lo yoga .
"Queste 26 posizioni lavorano sistematicamente ogni parte del corpo , per dare a tutti gli organi interni , tutte le vene , tutti i legamenti , e tutti i muscoli tutto ciò di cui hanno bisogno per mantenere la salute ottimale e la massima funzione", afferma il funzionario Bikram sito yoga . Si dice anche che l'Hatha Yoga vampate di via tutte le tossine di tutti gli organi del vostro corpo e che il calore del Bikram favorisce il processo di pulizia . Questo è vero , perché il corpo disintossica principalmente attraverso il sistema di fegato, reni , colon e linfatica , e di piegare o torcere posizioni yoga stimolano la loro efficienza . Sudore versioni leggermente più tossine - qualunque cosa si assorbe attraverso la pelle . E tutto yoga migliorare la vostra forza , la flessibilità , la concentrazione e l'equilibrio , riducendo lo stress , l'ansia , il dolore cronico e depressione .
Miti
Hot yoga ti fa sudare , ma il benefici sono incerti .
Alcune persone credono che Bikram yoga aumenta il metabolismo a causa dell'ambiente riscaldato , ma è un argomento controverso e in gran parte non studiato , la verità è che l'esposizione prolungata al calore aumentare il metabolismo , ma non molto. La scienza ci dice che indipendentemente dalla temperatura ambiente, il vostro corpo si sforza di mantenere la sua temperatura al cuore e sudore si raffredda . Il rovescio della medaglia , brividi in una stanza fredda è come il vostro corpo aumenta il metabolismo , così yoga freddo potrebbe essere più efficace . Poi di nuovo , esercitando i muscoli e la pratica dello yoga a lungo termine fanno aumentare il metabolismo - con o senza calore . La flessibilità e la circolazione sono , inoltre, non necessariamente modificati o migliorati a causa della temperatura dell'ambiente circostante . È necessario
pericoli
sacco di idratazione . intensità
Bikram può causare malattie legate al caldo , secondo la Mayo Clinic . "Se si dispone di malattie cardiache , problemi di disidratazione o intolleranza al caldo , o ha avuto disturbi provocati dal caldo (come il colpo di calore ), in passato , è probabilmente meglio ignorare hot yoga ", dice della clinica Edward R. Laskowski , MD " Le donne incinte dovrebbero passare anche su questo tipo di yoga . " Alcune persone si sentono nausea , vertigini o di avere un mal di testa dopo aver praticato yoga caldo , che sono comuni effetti collaterali della disidratazione . A causa di questo , Bikram consiglia di raddoppiare l' assunzione di acqua raccomandata , prima e durante le lezioni , fino a 4 litri al giorno . Il cibo non è raccomandato nelle 1-3 ore prima classe , e bevande contenenti caffeina dovrebbe essere abbattuto .
[Scienza dietro Bikram Yoga: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Bikram-Yoga/1006000141.html ]