Bikram Yoga & Tossine

A yoga Bikram aula ha temperature o superiori a 105 gradi Fahrenheit e livelli di umidità di almeno il 40 per cento . A differenza di altri stili di yoga , l'ambiente di uno studio di yoga Bikram è come - se non più - importante che le pose , o asana , agli studenti l'accesso . Il risultato finale , dicono gli yogi , è una pulizia diverso da qualsiasi altro . Come funziona

Bikram Yoga Bikram Choudhury fondatore progettato il suo stile unico di yoga a lavorare ogni parte del corpo , inclusi i sistemi circolatorio e linfatico e diversi gruppi muscolari . Il vostro istruttore chiamerà per una posa , vi chiedo di tenerlo per un determinato periodo di tempo , e poi dirvi quando per rilasciarlo . Quando si rilascia una posa , il corpo svuota via le tossine nella parte del tuo corpo che hai appena usato . "Il tuo corpo è come una spugna , " Radha Garcia , proprietario dello Yoga College of India Bikram a Boulder , in Colorado , ha detto " Yoga Journal " nel 2011. " Per pulire , è necessario strizzarlo per permettere al sangue fresco e ossigeno a circolare e mantenere il sistema immunitario senza intoppi . "
Idratazione

vinto ' t sudore fuori tutte le tossine a meno che non si beve abbastanza acqua , dice Michael Eldert , un'emergenza infermiere scheda certificata e tecnico di emergenza medica . "Abbiamo bisogno di irrigare le tossine [ ] fuori del nostro corpo in qualche modo , " dice. " Bere molta acqua per raggiungere questo obiettivo . Non ha senso spendere tutto quel tempo sottolineando il tuo corpo e di lavoro solo per mantenere quelle tossine imbottigliati . "Se non si beve abbastanza , dice, le tossine si soffermerà più a lungo nei muscoli e causare crampi . Fisiologo e istruttore di yoga Leslie Funk , in un'intervista a " Yoga Journal , " accordo separato . Si consiglia di bere almeno 16 once di acqua due ore prima classe , bere spesso durante le lezioni , e bere tra 20 e 40 once di acqua dopo le lezioni per ogni ora hai praticato . Se la classe dura 90 minuti , mira a bere tra 30 e 60 grammi di acqua dopo le lezioni.
Potenziali effetti collaterali

Nonostante la sua serie di vantaggi , Bikram yoga può causare alcuni effetti collaterali negativi , dice: " yoga Journal . " Più si suda , più alto sarà il rischio di disidratazione e altre questioni legate al caldo , come crampi , stanchezza e colpi di calore . Yogi nuovo a Bikram dovrebbe lasciare i loro corpi acclimatarsi al calore , secondo Funk . Si raccomanda di parti di spesa della vostra prima classe appena seduto ancora , in modo da poter abituarsi al calore , e durante le prossime lezioni , tenere pose per brevi periodi di tempo che il vostro insegnante raccomanda .
Tenere in Mind

Yogi nuovo a Bikram yoga dovrebbero parlare con i loro medici in primo luogo . Dr. Randell Wexler , assistente professore di clinica medicina di famiglia presso la Ohio State University , ha detto " Yoga Journal ", che il rischio di sviluppare un problema di relazione con il calore può salire se si ha il diabete , malattie cardiovascolari o respiratorie , sono in sovrappeso o hanno una storia di contrarre malattie legate al caldo . Egli suggerisce inoltre che le donne incinte parlare con loro Ostetricia /Ginecologia prima di provare una lezione di yoga Bikram .


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