Come sequenziare Bikram Yoga Poses

Bikram Yoga è una forma di yoga che si concentra su alcune sequenze diverse che guidano tutto il corpo attraverso un allenamento completo yoga . Ci sono 26 pose in tutto, ma non possono solo essere eseguite in qualsiasi ordine casuale . Ci sono sequenze specifiche che sono progettati per assicurare il vostro corpo ottiene tutti i benefici propri di guarigione . In questo articolo vi mostrerà come sequenza Bikram Yoga pone Cose che ti serviranno
Yoga mat

Mostra Altre istruzioni
come sequenza Bikram Yoga Poses
1

Valutare esattamente quale parte del corpo che si desidera mettere a fuoco e come si vuole dedicare al vostro lavoro fuori tempo molto . Se si desidera lavorare principalmente sui tuoi addominali poi si inizierà con guardare solo le pose pavimento . Se si vuole lavorare il busto , le braccia , o muscoli quadricipiti , i piedi pose Bikram dovrebbe essere esaminato per primo. Se si sta andando per il lavoro totale fuori, Bikram inizia con le posizioni in piedi e poi gli esercizi del pavimento scorso , che comprende circa 90 minuti .
2

Ruotare la temperatura ambiente almeno fino a 98,6 gradi . Una componente chiave di Bikram Yoga è il calore . Il calore abbinamento permette al corpo di essere più fluido e flessibile come va attraverso qualsiasi sequenza si sceglie. Puoi suda molto a seconda dei livelli di umidità della stanza , ma il calore è la chiave per trarre i benefici completi di Bikram Yoga .
3

Eseguire la respirazione pranayama due pose in primo luogo . Indipendentemente da ciò che in sequenza si passa attraverso , è necessario essere respirando correttamente . Essa vi aiuterà a ottenere acclimatati al calore nella stanza e si prepara per le prossime pose.
4

Eseguire lo yoga Bikram pone in ordine , indipendentemente da ciò che si sta concentrando su . Ad esempio , si può scegliere solo lavorare i vostri muscoli flessori dell'anca . L'arco in piedi tirando posa e posa Balancing Stick sono davvero buoni per lavorare i vostri flessori dell'anca . Ma bisogna fare loro in questo ordine esattamente o si può perdere tutti i vantaggi di Bikram Yoga . Se lo fai tre o tutti i 26 Bikram Yoga pone , tenerli in ordine .


[Come sequenziare Bikram Yoga Poses: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Bikram-Yoga/1006000157.html ]