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Arti marziali5 modi per mettere in sequenza le pose di Vinyasa Yoga
Vinyasa contro Vinyasa
Il termine Vinyasa, che nella sua traduzione più semplice significa flusso, è un punto di confusione per molti yogi praticanti. Vinyasa può riferirsi a una serie di pose note come saluti al sole che vengono utilizzate per svegliare la mente e il corpo. Vinyasa, o i saluti al sole possono essere usati da soli per una breve routine di yoga, o aggiunto all'inizio delle sequenze di yoga. Vinyasa si riferisce anche a uno stile di yoga che si concentra su un costante, flusso uniforme e naturale da una posa direttamente nell'altra.
La pratica rende perfetti
Una volta che hai imparato a eseguire correttamente le posizioni yoga, imparare a mettere in sequenza le posizioni yoga di Vinyasa è abbastanza semplice. Se sei ancora in un punto della tua pratica in cui devi fare riferimento a immagini o indicazioni per le pose, è meglio selezionare una forma diversa di yoga per la pratica a casa o continuare la pratica con un insegnante in una classe, poiché prendersi una pausa per riferirsi a una posa interrompe il flusso che definisce l'esperienza dello yoga Vinyasa.
Un mondo di infinite possibilità
Con un'ampia varietà di pose, puoi creare le tue sequenze di yoga Binyasa. Puoi eliminare particolari serie di yoga, ma non è possibile modificare l'ordine. La serie e l'ordine iniziano con i saluti al sole seguiti da pose in piedi come guerriero, mezzaluna, piegamenti laterali e triangolo e poi posizioni di equilibrio, in piedi si piega in avanti, piegamenti all'indietro, pose addominali, inversioni, apri dell'anca, seduto si piega in avanti, colpi di scena e pose addormentate, terminando con savasana e posizioni meditative.
Una sequenza adatta
Quando crei le tue sequenze di yoga Vinyasa, usa tutte le serie fintanto che la tua pratica non dura più di 90 minuti. In alternativa, mentre ogni routine dovrebbe iniziare con i saluti al sole e finire in savasana, puoi scegliere di concentrarti su una singola serie, ripetendo più volte, oppure seleziona una serie di serie per aiutarti a concentrarti su una particolare area del corpo o su un bisogno emotivo. Per esempio, le posizioni in piedi aumentano l'energia e rafforzano le gambe, le posizioni di equilibrio centrano la mente e il corpo, le curve in avanti e indietro calmano la mente, alleviare lo stress e la depressione e lenire il mal di schiena, le torsioni riallineano la colonna vertebrale e stimolano gli organi interni mentre le posizioni del sonno favoriscono la meditazione. È una buona idea dedicare del tempo alla ricerca dei vantaggi delle pose per guidare le selezioni della sequenza.
Flusso libero
Quando si selezionano pose particolari da eseguire all'interno di una serie, usa la tua creatività e conoscenza per mettere insieme le pose come puzzle in modo che il flusso sia facile e naturale. Per esempio, il ponte si muove naturalmente nella ruota. Cobra è un ovvio riscaldamento per la locusta e/o l'arco e il guerriero si muove facilmente nel triangolo e nel piegamento laterale esteso. Trovare il flusso perfetto richiederà tempo, pratica e sforzo per cercare e imparare nuove pose; tuttavia, è una parte gratificante della creazione delle proprie routine.
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[5 modi per mettere in sequenza le pose di Vinyasa Yoga: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006046338.html ]