I muscoli lavorate in Bikram Yoga

An, esercizio fisico intenso sudore incline , Bikram yoga - creata nel 1970 dal fondatore Bikram Choudry , offre un allenamento completo del corpo . Infatti, nello studio fatto da Colorado State University , le persone che hanno fatto appena otto settimane di Bikram yoga hanno mostrato una maggiore forza fisica e sostanziale miglioramento della flessibilità muscolare. Lo yoga di base

Bikram è uno dei diversi tipi di yoga . Durante una sessione di 90 minuti di Bikram , gli studenti praticano 26 posizioni , o asana , in uno studio riscaldato a 105 gradi F con il 60 per cento di umidità . Suono tostato ? E ' , ma per una buona ragione . Praticare lo yoga in un monolocale a caldo , secondo lo Yoga Bikram College of India , aiuterà con la mobilità articolare e la circolazione , migliorare stretching e ridurre il rischio di lesioni .
Muscoli della schiena
< p > muscoli della schiena sono il più grande gruppo di muscoli lavorato durante una sessione di yoga Bikram . Poiché il sistema di supporto importante per la colonna vertebrale , lavorando questi muscoli della schiena è di vitale importanza per mantenere una buona postura e prevenire il mal di schiena . Dei 26 Bikram posture yoga , locusta posa e cobra posa sono solo due delle asana progettati per indirizzare i muscoli della schiena soprattutto . Locust posa rafforzerà la colonna vertebrale lavorando la erettori spinali , i muscoli su ogni lato della colonna vertebrale , mentre il cobra pongono concentra sulla colonna vertebrale lombare , il rafforzamento e alleviare il mal di schiena .
Addominale muscoli

Bikram yoga comprende posizioni che rafforzano il vostro core , e dei muscoli addominali sono una parte di questo . L'obiettivo con lo yoga non è quello di ottenere six-pack abs , ma per avere una solida base centrale per aiutare con l'allineamento del bacino , mantenendo il busto eretto, sostenendo la colonna vertebrale e anche la respirazione . Bikram yoga lavora questi muscoli con diverse posture . Mezza luna posa rinforza ogni muscolo nel nucleo , ma soprattutto nell'addome , mentre la prua in piedi pongono amplierà la gabbia toracica e tonificare la parete addominale .

Fianchi e le gambe
< p > muscoli dell'anca , muscoli posteriori della coscia e quad sono gruppi muscolari strettamente correlati che sono anche molto utilizzati durante Bikram yoga. Molte posizioni si basano su questi gruppi muscolari per il sostegno , e praticare queste asana faranno questi muscoli più forti e più flessibili , ma anche di alleviare il dolore e senso di oppressione . Posizioni che rafforzano e rilassano questi muscoli delle gambe , così come flessori e rotatori , includono il supporto della punta , in piedi testa a ginocchio posa e posa di albero .


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