Bikram Yoga per ridurre il basso addome grasso

Bikram yoga , detto anche yoga caldo , si dice di venire con una serie di vantaggi, tra cui ridurre lo stress , disintossicare il corpo , migliorare la flessibilità e la guarigione dolore cronico . Riduzione del grasso è un altro risultato positivo . In uno studio svolto da Colorado State University e riportato in un numero 2013 del "Journal of Strength e condizionamento Research ", i ricercatori hanno riferito che le persone che hanno fatto questo tipo di yoga per otto settimane vissute diminuzione del grasso corporeo . Mentre la riduzione del grasso addominale in particolare può essere un obiettivo personale per alcuni partecipanti Bikram , un approccio migliore potrebbe essere quello di lavorare per ridurre il grasso corporeo complessivo e semplicemente godendo i benefici per la salute che derivano da questo tipo di yoga . La riduzione Spot mito

E ' importante capire che il targeting solo una zona per la riduzione del grasso non è realistico , contrariamente a quanto molti produttori di attrezzature per il fitness vorrebbero far credere . Infatti, in uno studio condotto dalla University of Massachusetts , i ricercatori hanno scoperto che l'esercizio appena una zona del corpo - l'abs , in questo caso - ha si traduce in una notevole diminuzione di grasso in quella particolare area . Piuttosto , c'era la riduzione del grasso simile in diverse zone del corpo . Anche se il lavoro fuori una zona particolare non può dare i risultati immaginato , è ancora ottenere il beneficio del miglioramento complessivo che viene fornito con il lavoro fuori . Se il vostro obiettivo è quello di Whittle via il grasso della pancia , dare Bikram yoga un colpo . È probabile che si perde un po 'di grasso della pancia - . Insieme con cavedani nel vostro cosce , sedere e in altri settori problematici
l'impatto dello stress sul grasso addominale

Lo stress è direttamente legato all'aumento di peso e l'accumulo di grasso - in particolare nella sezione centrale . Quando sei cronicamente stressato , il tuo corpo rilascia cortisolo, l'ormone che ti fa memorizzare più viscerale , o la pancia , grasso . Bikram yoga può aiutare con questo su due livelli: in primo luogo, questo tipo di yoga ha dimostrato di ridurre il grasso corporeo , e in secondo luogo , esso contribuirà a ridurre lo stress . Passando attraverso le pose yoga Bikram , allungando il corpo e concentrandosi sulla respirazione vi rilasserà e e far scendere il livello di stress , che in ultima analisi aiuteranno nella vostra battaglia contro il grasso addominale .
Aumentare massa muscolare per bruciare più calorie

Bikram yoga vi aiuterà a costruire la massa muscolare, che può anche avere un impatto diretto sulla vostra battaglia contro il rigonfiamento . Muscolo brucia più calorie di grasso , in modo da aumentare la massa muscolare vi aiuterà a saltare attraverso le calorie in eccesso . Inoltre , il metabolismo si accelera come si mette su muscoli , che sarà anche aiutare a bruciare i grassi più velocemente - in tronco e in altre aree
Poses per provare

. Ci sono 26 pose, o asana , in una sequenza di classe di yoga Bikram , e mentre tutti sono benefici in termini di alleviare lo stress e la riduzione del grasso , alcuni possono aiutare più di altri , soprattutto in termini di grasso della pancia . Locust posa è detto per aumentare il metabolismo , che a sua volta bruciare i grassi . Questa posa apre anche il torace e allunga la colonna vertebrale , così il vostro intero nucleo è coinvolto . Bow Pose può aiutare la digestione , migliorando la funzione delle piccole e grandi intestini e mantenere il vostro metabolismo andando forte . Aquila posa è un altro che si dice per aiutare la digestione e la funzione metabolica. Si eccita anche il corpo e migliora la flessibilità .


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