Supplementi da utilizzare per l' Sudorazione a Bikram

Quando si esegue Bikram yoga , si esercita in una stanza riscaldata a 105 gradi Fahrenheit con il 40 per cento di umidità . A causa del calore elevato , si suda molto e sarà necessario rimanere ben idratata . Integratori e acqua fortificato possono riempire di acqua e sali minerali che si perdono durante una lezione di Bikram , ma la maggior parte delle persone possono rimanere adeguatamente idratato con acqua semplicemente potabile, nutrizionista Monica Reinagel dice NPR . Supplementi per Idratazione

sodio e potassio sono i minerali essenziali che si perde durante qualsiasi esercizio fisico . Il sito ufficiale di Bikram Yoga suggerisce di bere 64-80 ounces più delle raccomandate 64 once al giorno di acqua in tutto il corso della giornata . Inoltre suggerisce di prendere un supplemento di sale e potassio combinazione circa una mezz'ora prima della lezione . Le pillole sono disponibili nella maggior parte delle farmacie in compresse da 300 milligrammi . Secondo Bikram , le pillole possono aiutare coloro soprattutto che sono nuovi alla pratica yoga caldo , i cui corpi sono ancora adattando al calore .
Bevande arricchite

Ci sono un numero vertiginoso di bevande sportive e bevande fortificate sul mercato , propagandato come il modo perfetto per riempire gli elettroliti persi durante l'esercizio fisico pesante come Bikram yoga . Se si favoriscono una bevanda che ha queste in loro , andare avanti e indulgere , ma ricordate che sono spesso ricchi di calorie . L'acqua di cocco è bevanda naturale che racchiude un pugno di potassio e sodio , e ha il vantaggio di essere a basso contenuto di calorie . Mentre né bevanda è necessario , secondo Reinagel , sono entrambi booster elettroliti che possono avere l'effetto placebo di voi ringiovanire dopo il lungo sudore di una classe Bikram . Propri prodotti
di Bikram

Nel 2012 , Bikram Choudhury , proprietario e fondatore del Bikram Yoga , ha lanciato una propria linea di prodotti denominata Bikram Balance. La bevanda in polvere , in sapori originali e frutti di bosco, è pubblicizzato come sostituzione di elettroliti e riequilibrare l'acidità e livelli alcalini . Quando si parla di prodotti al sito India occidentale , ha detto che era felice che gli studenti di yoga hanno ora " un alimento intero in polvere nutrizionale scientificamente garantiti per ripristinare naturalmente elettroliti , migliorare le prestazioni e aumentare lo sviluppo muscolare . " Il sito di Bikram Balance suggerisce avete una prima cosa che serve al mattino , e poi o prima, durante o dopo una lezione di ginnastica .
Evitare Colpo di calore

idratazione , sia attraverso gli integratori , bevande fortificate o semplice acqua , è molto importante , mentre facendo Bikram yoga per evitare di colpo di calore . I sintomi del colpo di calore includono vertigini , nausea , pelle fredda , mal di testa , crampi muscolari , polso rapido e fatica, secondo la Mayo Clinic . Durante la pratica yoga Bikram se si sente uno di questi sintomi , interrompere immediatamente , spostarsi in un luogo più fresco e bere liquidi e consultare un medico .


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