Come per alleviare lo stress con Bikram Yoga

Bikram yoga, fondata dal campione di yoga Bikram Choudhury , è fatto in una stanza calda con temperature comprese tra 95-105 gradi F. Lo scopo del calore è quello di rendere il corpo più flessibile durante il rilascio di tossine nel vostro sudare. Potrai fare 26 pose che promuovono stretching e rafforzamento . Tiriamo fuori la stuoia di yoga , bere molta acqua e iniziare il vostro viaggio verso Bikram yoga. Istruzioni
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Acquistare o prendere in prestito alcuni video di esercizi di yoga Bikram per iniziare. È possibile praticare le pose prima di dover incontrare il calore intenso della tua classe . Eseguire alcune delle mosse a casa se possibile. Ogni volta che si sente una grande quantità di stress sulle spalle , provare alcuni esercizi di yoga Bikram .
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Assicurati si pratica la respirazione . Quando si sta facendo Bikram yoga, potrete imparare a respirare correttamente . Respirazione ti fa andare avanti in questo esercizio , e vi aiuterà a far fronte con il calore intenso.
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Continui a fare il yoga Bikram a casa e frequentare un corso di ogni settimana , ma attenersi a vostra proprio ritmo . Il movimento in Bikram yoga può aiutare a ottenere alcuni stress fuori dal sistema così come ti fanno sentire in forma.
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Chiedete a un amico di imparare Bikram yoga con voi . Inizia con le nozioni di base per farti andare . Fai quello che puoi e imparare come si va .
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Iscriviti per un paio di classi per abituarsi alle basi di Bikram yoga. La maggior parte delle palestre e studi di esercizio offrire una vasta gamma di corsi di yoga , e molto probabilmente avrà una classe di yoga Bikram . Basta assicurarsi di avere un istruttore certificato per insegnare questa disciplina yoga .


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