Come alleviare il gas con Poses Yoga

Yoga è una disciplina che richiede di concentrare la mente e le energie mentre rilassante e stretching il corpo . Ci sono molti dolori e dolori vari che possono essere alleviate attraverso la corretta posa yoga , compresi intestino irritabile e gas . Se si avvertono dolori di stomaco o crampi e altri disagi connessi con il gas , vi è una semplice serie di pose che si possono praticare per aiutare il vostro corpo corretta e alleviare sé delle problem.Things che vi serve
Esercizio mat

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1

diffondono un tappetino esercizio sul pavimento e si trovano su di esso , con i piedi leggermente divaricati . La schiena deve essere sul tappeto , con le braccia tese contro i fianchi .
2

sollevare la gamba destra in modo che sia piegata al ginocchio, con la parte bassa della gamba parallela al pavimento . La gamba superiore deve essere perpendicolare al pavimento .
3

Mettere le mani sopra il ginocchio piegato a destra in modo che le dita sono cullandolo . Assicurarsi che le mani stanno sostenendo il ginocchio .
4

alzare la testa fuori il tappetino e verso il ginocchio , come si tira delicatamente il ginocchio verso la testa . Tenere la schiena piatta contro il tappeto , sollevando solo la testa .
5

Abbassare la testa e rilasciare lentamente il ginocchio fino a quando la gamba è piatto contro il tappetino .
6

ripetere le stesse operazioni per il lato sinistro e poi ancora per ogni lato . Fate come molte ripetizioni come si vuole o fino a quando il gas è sollevato .


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