Come rafforzare la parte bassa Trapezii

Il trapezio --- trapezii essere la forma plurale --- è un muscolo triangolare che si estende dal collo fino a metà della schiena e di tutti , che copre le scapole . Questi muscoli aiutano a spostare le spalle , sostenere il peso delle braccia , allargare il petto in modo da poter respirare e vi aiutano a ruotare la testa e il collo . E ' comune per sviluppare dolore intorno al trapezio inferiore o la vostra parte superiore - posteriore . È possibile rafforzare i trapezii inferiori e alleviare il dolore superiore schiena eseguendo una posa yoga chiamato il " cobra " su un basis.Things quotidiane che ti serviranno
Yoga mat

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1

Lay una stuoia di yoga sul pavimento . Sdraiatevi sulla pancia . Posizionare i palmi faccia in giù sul tappetino yoga sotto le spalle . Assicurarsi che la punta delle dita sono in linea con la parte anteriore delle spalle .
2

Posizionare i gomiti vicino al busto e il mento sul tappeto . Premere le cime dei piedi verso il tappetino yoga .
3

Inspirate profondamente , cercare e portare il busto usando i muscoli della schiena senza utilizzare la forza delle vostre braccia . Sentire i muscoli della schiena essendo impegnato e la vostra apertura al torace . Mantenere questa posizione per circa sette respiri .
4

Scendere lentamente mentre espirate rendere sicuro il vostro mento tocca il tappetino yoga .
5

Inspirate profondamente e questa volta sollevare più in alto si può usare la forza delle braccia . Elevarsi al livello che si sente tranquillo . Guarda come si solleva . Non curvare le spalle e tenere i gomiti nascosto ai fianchi come si solleva . Evitare di raddrizzare i gomiti per evitare di chiudere il petto . Mantenere questa posizione per circa 12 respiri poi lentamente venire fino alla fine.


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