Come combattere il caldo in Hot Yoga

Battere il calore in una classe di yoga caldo prende un misto di disciplina e umiltà. Praticare lo yoga in una stanza riscaldata aiuta ad ammorbidire il corpo e ottenere una maggiore flessibilità . È necessario ricordare quando si pratica lo yoga che lo yoga è una pratica non giudicante e non competitivo . Prendendo pause è sempre incoraggiato , e ascoltare il vostro corpo vi aiuterà a sopravvivere al caldo . Il sito Bikram Yoga spiega che un tipico corso di yoga caldo può raggiungere i 105 gradi Fahrenheit.Things che ti serviranno
Yoga mat
Asciugamano
bottiglia di acqua

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portare una bottiglia d'acqua in classe . Idratazione prima , durante e dopo la classe è essenziale per la conquista del calore . Il sito web Yoga Saratoga Hot suggerisce di bere 1 litro di acqua per tutto il giorno prima della pratica . Bere troppa acqua durante la lezione può portare a crampi allo stomaco . Bere moderatamente durante le lezioni piuttosto che andare per grandi sorsi di acqua .
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Prendete il vostro asciugamano . Portare un telo mare di dimensioni in classe è essenziale, o portare un asciugamano yoga , fatto soprattutto per stuoie di yoga . Durante yoga caldo il tuo corpo sarà sudore , ed è importante avere un asciugamano per assorbire parte dell'umidità . Senza un asciugamano si scivolare sul tappeto yoga grazie al vostro sudore rendere il tappeto scivoloso .
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posiziona il tappetino davanti alla porta . Durante una lezione di yoga caldo , gli insegnanti spesso aprire una porta per far entrare aria fresca nella stanza calda . Mantenere il proprio tappetino in posizione strategica vicino alla porta vi darà la prima occasione per sentire l'aria fresca colpire il vostro corpo .
4

Trova la tua Savasana . Savàsana significa posa cadavere. Questa posizione ti porta giù al vostro tappeto , sulla schiena , sdraiato con le mani al tuo fianco , con i palmi rivolti verso l'alto . Sdraiato sul pavimento è il posto più cool perché il calore aumenta . Quando si inizia a sentire stanchi venire giù al vostro tappetino per raffreddare il corpo e calmare la mente .
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costruire la vostra resistenza gradualmente. Se siete nuovi a yoga caldo o tornare dopo una pausa , è importante che ascoltate il vostro corpo per costruire la vostra resistenza al calore . Fisiologo e istruttore di yoga Leslie Funk spiega in un articolo di " Yoga Journal ", che si dovrebbe iniziare tenendo pose per una frazione del tempo l' insegnante propone , al fine di costruire la resistenza . Abituarsi al calore richiede tempo .


[Come combattere il caldo in Hot Yoga: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006032915.html ]