Come ottenere il massimo dal Hot Yoga

Yoga Hot permette ai suoi praticanti di andare tranquillamente approfondire pose , aiuta a rilasciare tossine nel corpo e riduce anche il rischio di lesioni , secondo la ABC dello Yoga . I benefici della pratica dello yoga in una stanza riscaldata sono ampiamente dibattute , secondo il Seattle Times , che ha dichiarato che " alcuni ricercatori hanno studiato gli effetti fisici e mentali dello yoga caldo ... lasciando ... praticanti come la guida principale per i suoi benefici o danni . " Tuttavia , ci sono diversi passi da fare prima e durante le sessioni di yoga caldi che vi aiuteranno a ottenere il massimo dalla vostra pratica yoga. Cose che ti serviranno
Yoga mat
Asciugamano
Acqua
usura attiva

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1

Arrive in classe in anticipo . Molti praticanti di yoga frequentano le lezioni non solo per i benefici fisici , ma anche per la decompressione e la chiarezza mentale, nonché per scopi spirituali . Arrivando in ritardo o in uno stress cause di punta ed è in contraddizione con una pratica yoga positivo e di successo .
2

Bere molta acqua durante il giorno prima di partecipare a una lezione di yoga caldo . A causa del calore aggiunto , è naturale sudare estrema quantità di fluido ( che fa parte della rete di hot yoga ), e quindi una corretta idratazione è fondamentale per la salute. Reidratare dopo le lezioni per sostituire i fluidi ed elettroliti persi .
3

Portare un tappetino yoga per attutire te e un asciugamano per asciugare il sudore . Arrivare in classe pulito e privo di odori che possono essere fonte di distrazione per gli altri. Socializzare prima e dopo le lezioni , ma non durante le lezioni in modo da non distrarre gli altri .
4

Assicurati che il tuo insegnante è a conoscenza di eventuali lesioni o dolori nel vostro corpo in modo che possa aiutare a guidare in certe pose . Poiché yoga caldo ti permette di andare più in profondità vari tratti e pose , tenere le lesioni e limiti in mente e non spingere il tuo corpo troppo , al fine di diminuire il rischio di lesioni .
5

fare non mangiare un pasto entro 2-3 ore della vostra classe di yoga caldo . Secondo il Yoga Journal , " se si pratica yoga a stomaco pieno , potrebbero verificarsi crampi , nausea o vomito . "
6

assistere a varie classi fino a trovare un insegnante che corrisponde al tuo stile preferito e il ritmo . All'interno di yoga caldo , ci sono diverse varianti , e il modo in cui il vostro istruttore approcci vostra pratica può avere un impatto su ciò che si ottiene fuori di esso .
7

Sviluppare l'intenzione per la vostra pratica yoga caldo . Dedicare la vostra pratica per una causa particolare o personale esterno può aumentare la vostra attenzione durante le lezioni.
8

sbarazzarsi di distrazioni durante la pratica yoga caldo . Lascia il tuo cellulare al di fuori della stanza o disattivarlo per permettere a voi stessi di approfondire pienamente nella vostra pratica .


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