Come eseguire una classe efficace Yoga

Esecuzione di una classe di yoga efficace può essere gratificante , ma richiede pratica . Come si sviluppa il proprio stile di insegnamento, è possibile apportare modifiche per migliorare continuamente la classe . E ' comune per essere nervosi quando si inizia l'insegnamento , in modo da essere preparati e arriva presto . Il tuo atteggiamento rilassato e fiducioso creerà una classe migliore per beneficiare gli studenti . Cose che ti serviranno
Nota carta
Musica playlist
Stuoie, blocchi e cinture

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Pianificare una sequenza di asana che si attiveranno tutti i muscoli principali . Memorizzare la sequenza , se possibile , o scrivere le pose su una scheda di nota . Iniziate la vostra sequenza elencata con esercizi di respirazione per centrare l'attenzione degli studenti sulla loro pratica yoga. Spostatevi nella Saluti Sun , poi pone come orientato verso il basso Cane, Albero posa e Ponte posa, tutto eccellente per i principianti . Continuare con pose di bilanciamento, come ad esempio la sequenza Guerriero , e chiudere con inversioni , come stand spalla . Preparare pose modificati suggeriti per principianti, studenti di livello intermedio e avanzato .
2

Assemblare una playlist che include musica rilassante per impostare l'ambiente per la parte meditazione della classe . Scaricare musica o canzoni strumentale con la voce rilassante per creare l'atmosfera per una classe più rilassato . Se insegni una classe veloce , come ashtanga o vinyasa , scegliere le canzoni ottimista per le sequenze intense .
3

Controllare la sala prove per stuoie di yoga abbastanza , blocchi e cinture per tutti gli studenti . Chiedi agli studenti su eventuali problemi di salute , infortuni o gravidanza prima dell'inizio della classe . Prendere nota mentale degli studenti che potrebbero avere bisogno di più attenzione . Con ogni nuova posa , presentare le pose modificati per studenti con problemi di salute .
4

Assist tutti gli studenti che hanno bisogno di aiuto per impostare . Stabilire confini per la classe , come arrivare in tempo . Bloccare la porta dopo la lezione inizia , se necessario, per evitare interruzioni . Chiedi agli studenti di spegnere tutti i dispositivi elettronici, e di astenersi dal parlare .
5

Avviare la classe in tempo. Inizia la classe con un mantra o un " om " collettiva per creare l'atmosfera .
6

Dimostrare ogni posa , come si spiega la postura . Fornire le tecniche di respirazione associati a ogni posa. Effettuare comunicazioni riguardanti la sicurezza di posa prima di trasferirsi in esso. Ad esempio , le donne incinte e mestruate non dovrebbero eseguire pose invertite .
7

Passeggiata intorno alla classe per aiutare gli studenti che non sono allineati correttamente nelle asana . Chiedi agli studenti se è possibile correggere le loro posizioni . Lodare incoraggiare la classe .
8

Termina la classe con un raffreddamento o breve meditazione guidata . Terminare la classe in tempo. Chiedi agli studenti di pulire il stuoie e yoga attrezzature prima di restituirli . Fornire informazioni sui prossimi corsi o eventi che interesseranno gli studenti . Essere l'ultimo a lasciare , in attesa prima di rispondere alle domande e per garantire l'equipaggiamento yoga è stato messo fuori correttamente .


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