Come insegnare Yoga obesi e anziani

Yoga è una valida forma di esercizio che viene spesso percepito come il dominio del sottile e flessibile . Se insegnato correttamente , chiunque può imparare lo yoga e beneficiare della sua dottrina . Con alcune semplici modifiche , si può insegnare yoga per anziani e obesi , e condividere con loro i vantaggi di una maggiore flessibilità e resistenza , migliorare il coordinamento e più elevati livelli di energia . Se si lavora con gli anziani e obesi , considerare che cosa possono fare , e costruire gli esercizi intorno a loro ability.Things che vi serve
Sedie
stuoie di yoga

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istruzioni
1 si tratta di un grande passo per una persona anziana o obesi per decidere di imparare lo yoga .

Inizia con congratulandosi con il vostro gruppo di studenti di yoga anziani o obesi per prendere il primo passo per iscriversi e fare un lezione di yoga . Spesso ci vogliono coraggio per un individuo che è obesi o anziani per iscriverti a fare una lezione di ginnastica a tutti, in modo da affermare la decisione di ogni persona per imparare lo yoga . Dite loro dei benefici che sono propensi a sperimentare attraverso lo yoga , e li aiutano a sentirsi bene aver preso questo primo passo .
2 Prendere nota di eventuali problemi di salute prima dell'inizio della classe.

Speak ad ogni persona singolarmente prima classe e chiedere loro se hanno problemi di salute o preoccupazioni mediche che desiderano discutere . Le persone che sono anziani o obesi hanno spesso problemi di salute e , di conseguenza , alcuni timori circa imparare lo yoga . Nota: le loro preoccupazioni , e rendere le indennità per tutte le altre osservazioni che potrebbero non sono stati discussi , quali la flessibilità limitata o non essere in grado di fare alcuni tratti e la posa causa delle loro dimensioni . Essere sensibili alle esigenze di ogni persona .
3 Applicare semplici modifiche alla classe di coinvolgere tutti allo stesso modo .

Adattare ciascuno degli esercizi e pone alle capacità fisiche dei membri della classe. Semplici modifiche vi aiuterà a mantenere i movimenti gentile. Ad esempio , non fare pieno rotazioni della testa ; in pose in piedi , assicurarsi che gli studenti non portano la testa sotto il livello del loro cuore ; e concentrarsi su esercizi che costruiscono i muscoli del pavimento pelvico . Assicurarsi che ogni persona sta facendo le pose e gli esercizi correttamente parlando attraverso ciò che dovrebbero fare . Evitare di toccare i membri della classe come puo ' farli sentire a disagio .
4 fare esercizi di yoga da una sedia se è difficile sedersi sul pavimento .

Esorta i membri della classe a fare gli esercizi da seduti sulle sedie. Alcuni di loro potrebbero trovare difficile , o impossibile , a sedersi sulla loro stuoia di yoga sul pavimento . Spiega agli studenti che il loro obiettivo è quello di migliorare dal loro punto di partenza, e che il punto di partenza di ogni persona potrebbe essere diverso .
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Focus on riscaldamento all'inizio della lezione di yoga e raffreddamento a fine . Pace gli esercizi in base alle capacità dei membri della classe e lavorare delicatamente per evitare eventuali lesioni o rigidità che potrebbero impedire loro movimenti .


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