Come Sequenza Esercizi Yoga per Istruttori

Imparare a sequenziare esercizi di yoga richiede tempo e pratica , soprattutto quando si sta costruendo una classe per una gamma diversificata di studenti. Dovete sapere limitazioni e le esigenze degli studenti così come la tua . Come con qualsiasi altro allenamento , la classe dovrebbe iniziare con un warm- up prima di passare in pose più impegnativi , e poi dopo aver completato gli esercizi più impegnativi , la facilità di nuovo in un defaticamento o profondo rilassamento phase.Things che ti serviranno
stuoie appiccicose
Puntelli
libro o un grafico di yoga posa

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Studio
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Leggere una fonte affidabile come " yoga Journal " o " Yoga, The Path to Salute Olistica " e studiare le sequenze presentate.
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Capire la vostra classe . Fare un sondaggio per scoprire cosa esperienza di yoga prima gli studenti hanno. Se gli studenti sono membri di una palestra o hanno preso yoga per qualche tempo, sarete in grado di progettare il flusso a un livello più intenso . Se sono principianti , sarà necessario rendere la classe più introduttivo .
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Impostare un obiettivo per la classe . Decidere quali quello principale obiettivo di questa sessione classe sarà . Alcune possibilità includono rilassamento profondo , una sfida equilibrio , o che termina in un back -bend .
Design
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Una Mantenete il vostro obiettivo finale per la classe in mente e selezionare esercizi che porterà fino a quel punto . Ad esempio , se il tuo obiettivo è un back -bend , quindi la parte centrale della classe dovrebbe concentrarsi sulle aprendo le cosce ei muscoli del ventre , mentre non affaticare le braccia così tanto gli studenti non possono sostenere se stessi .

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Consenti tempo all'inizio per gli studenti di raccogliere i loro pensieri e iniziare a concentrarsi . Partendo seduti , a gambe incrociate sul pavimento , con le mani sulle ginocchia , dà la classe la possibilità di lasciare alle spalle stress quotidiano .
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iniziare con pose semplici per riscaldare il corpo e la facilità nel lavorare in anticipo . Gatto e mucca allunga con il braccio alternata e movimenti delle gambe sono un modo gentile per riscaldarsi .
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trasferirsi nella posizione pone come montagna posa , sedia posa , e una piega in avanti . Cane rivolta verso il basso , plancia , cane rivolta verso l'alto , e Warrior I e II sono buone pose per questo segmento del programma .
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entrare nel vostro obiettivo finale posa e poi rilassarsi . Se è stato selezionato back- bend , poi si cammello e il ponte pongono prima di passare in pieno a prua rivolta verso l'alto posa . Una volta che hai raggiunto l'obiettivo , spostare gli studenti in cadavere posa e dare loro almeno cinque minuti per rilassarsi e godere.


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