Come sono Esercizi Yoga diverso da esercizi di stretching

Yoga è una forma di benessere mente-corpo- spirito che coinvolge certamente stretching - un sacco di stretching , in realtà ? . E se hai allungato prima o dopo un allenamento , si può avere fatto alcune mosse che sarebbero proprio come a casa in una classe di yoga . In realtà , lo stretching è molto importante come parte della vostra routine di esercizio generale , e migliora una sessione di yoga tanto quanto rafforza una seduta di sollevamento pesi , ma c'è sicuramente molto di più di yoga non solo stretching. Tipi di Allunga

Yoga mosse che coinvolgono allunga sono in genere basati su stretching attivo , dove si tiene una posizione senza alcuna assistenza esterna . Si potrebbe avere familiarità con diversi altri tipi di stretching , tra cui stretching dinamico , in cui si aumenta gradualmente portata o la velocità , e stretching passivo , in cui si utilizza un partner , un'altra parte del corpo o qualche altro tipo di assistenza per aiutare a mantenere un tratto .

yoga contro lo stretching per il mal di schiena

stretching e lo yoga sono stati trovati a beneficiare ugualmente le persone con mal di schiena cronico , secondo uno studio del 2011 pubblicato negli " Archives of Internal Medicina . " " I nostri risultati suggeriscono che sia lo yoga e stretching può essere buono , opzioni di sicurezza per le persone che sono disposte a provare l'attività fisica per alleviare il loro dolore moderato bassa schiena ", ha detto Karen Sherman , Ph.D. , uno degli studio di autori e il ricercatore scientifico senior per il Gruppo Health Institute Research di Seattle .
fisica Confronto

stretching ha lo scopo di contribuire ad allentare i muscoli , ridurre il rischio di lesioni , alleviare il dolore e migliorare la vostra gamma di movimento . Inoltre, migliora la postura , riduce la tensione muscolare e migliora le prestazioni generali . Tipicamente un tratto si svolge per alcuni secondi e poi approfondito un po ' per un ulteriore beneficio.

Yoga , piuttosto che concentrarsi su stretching e allentando i muscoli , aumenta anche notevolmente forza ed equilibrio . Mentre i tratti possono essere fatte seduti , in piedi o sdraiati come lo yoga , che tipicamente coinvolgono essere costantemente a terra . Yoga, invece , utilizza una serie di pose che spesso richiedono resistenza fisica o intenso fuoco solo per mantenere .
Confronto Mental

Yoga non è solo resistenza fisica , ma anche alla prova la vostra resistenza mentale richiedendo attenzione, concentrazione ed equilibrio per raggiungere e mantenere le posizioni . Yogi credono che il corpo e la mente sono legati indissolubilmente , e molti appassionati di yoga segnalare una più chiara , più tranquilla , la mente più tranquilla , un senso di calma , il rilassamento mentale , . O anche una svolta mentale sorprendente dopo una sessione

allungamento può offrire l'occasione per acquietare la mente , pensare o riflettere qualcosa , si è focalizzata sulla prestazione fisica e non comporta l'integrazione mente-corpo nella misura in cui lo yoga fa .
Spiritual confronto

Qualsiasi tipo di esercizio fisico , tra cui stretching, può influire sul livello secondario . Tuttavia , lo yoga si basa molto non solo sulla mente e la pratica del corpo , ma in evoluzione spirituale e l'illuminazione .

Conquistare posizioni yoga difficili può portare non solo un senso di realizzazione fisica , ma una sensazione ultraterrena di empowerment e anche invincibilità a livello spirituale . Inoltre , yoga coinvolge cosciente rilassamento profondo e spesso una porzione di meditazione - noto come Savàsana in sanscrito - . Che è destinata a rivitalizzare e rinnovare te , dentro e fuori

" savasana è dove le persone hanno più probabilità di sperimentare il significato di yoga , che è la loro unità cosciente con Infinity ", spiega Erich Schiffman , docente presso Exhale center for Movement Sacra a Venice, in California , e l'autore di" yoga : . Spirito e pratica della Moving in Stillness "

Breathing Confronto

considerando che si estende richiede solo che si respira normalmente , invece di trattenere il respiro , yoga si basa pesantemente su un certo modello di respirazione. Per beneficiare appieno di una sessione di yoga , è necessario respirare profondamente e pienamente , coordinando inala con certi movimenti ed espira con gli altri . Questo fornisce un maggiore livello di ossigeno al corpo , tenendo le pose migliora la circolazione .


[Come sono Esercizi Yoga diverso da esercizi di stretching: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006007265.html ]