Esercizi di yoga per la riduzione delle natiche

Lo Yoga aiuta a rafforzare sia la mente che il corpo , portando ad uno stile di vita globale olistico e salutare . Molte pose yoga può aiutare a tonificare e rinforzare i glutei , riducendone le dimensioni di uno sguardo lucido e magra. Tuttavia, solo mira alcune zone del corpo per spot- riduzione non è un metodo efficace per la perdita di peso . Invece , incorporare alcuni tipi di yoga con un piano di fitness più grande che comprende una dieta sana e regolare esercizio cardio . Pratica Yoga

Lo yoga è stata praticata per migliaia di anni , ma solo recentemente guadagnato popolarità negli Stati Uniti . Partecipare a yoga significa molto di più che un esercizio di routine . Yoga richiede dedizione olistico e la volontà di trasformare il vostro stile di vita. Oltre a esercitare e pose , yoga incorpora la respirazione , la meditazione , moderazione e altre pratiche salutari con l'obiettivo finale di raggiungere una coscienza superiore .

Yoga Stili per i glutei
< p > Per i glutei allenamento più efficace , in pratica gli stili più intensi di yoga , che includono Ashtanga , Bikram e Vinyasa . Questi tendono a richiedere più attività , e il più attivo si è , più calorie si bruciano . Ricordate che per ridurre il grasso è necessario bruciare più calorie di quelle che prendono in Quando la pratica di questi stili di yoga , concentrarsi sulle pose che colpiscono i muscoli glutei , come le Locuste , Half Moon e Warrior III pose.

Yoga pone per i glutei

certe pose indirizzare i tuoi muscoli glutei , aiuta a tonificare e modellare i glutei . La posa Locust coinvolge sdraiato a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi , palmi rivolti al soffitto . Posizionare la fronte sul pavimento e rassodare i glutei , premendo il vostro coccige verso il pube . Sollevare lentamente la testa, braccia, gambe e parte superiore del corpo dal pavimento così si sta riposando sul tuo ventre e bacino . L' Half Moon posa , che coinvolge in equilibrio su una gamba con l'altra gamba parallela al pavimento , chiama anche i glutei in gioco . Warrior III lavora i glutei in modo simile come Half Moon, che richiede di coinvolgere i vostri glutei per mantenere l'equilibrio su una gamba con le braccia e le gambe di fronte allungato parallelo al suolo .
Mind Power

Yoga è più che le pose eseguite per tonificare il tuo corpo , e uno degli strumenti più efficaci è possibile utilizzare per perdere peso è la tua mente . La pratica meditativa dello yoga può aiutare a raggiungere un equilibrio mentale , contribuendo a lasciare alle spalle lo stress e l'ansia che spesso circondano la vostra percezione del tuo corpo . Questo tipo di attenzione mentale può aiutare a fare scelte di vita più sane sia per la vostra dieta e di esercizio fisico .
Altre considerazioni

consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere una nuova palestra regime . Un professionista sanitario sarà in grado di aiutare a determinare il giusto livello di intensità per l'allenamento. Per lo yoga per essere più vantaggioso , deve essere combinato con una dieta equilibrata complessivo che comprende cereali, proteine, frutta, verdura e latticini .


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