Esercizi yoga per ridurre il peso

Praticare lo yoga possono avere una serie di benefici per la salute , come l'aumento della flessibilità, l'equilibrio e il tono muscolare . Lo yoga può aiutare con graduale e permanente perdita di peso quando è praticata regolarmente e in combinazione con una dieta sana . Può anche contribuire ad abbassare i livelli di stress . Quando si utilizza esercizi di yoga per perdere peso , si consiglia di praticare almeno tre volte alla settimana , con una rotazione di routine come quelli presenti qui sotto , . Kundalini Yoga Per Addominali

Per questo insieme esercizio , iniziare da sdraiato su una stuoia di esercizio con le mani sotto i glutei per il sostegno , le palme a terra e le gambe dritte e insieme . Sollevare una gamba verso l'alto , mantenendolo dritto , e fare dieci cerchi in una direzione , poi dieci nell'altro . Inferiore e ripetere con la gamba opposta . Prendere una pausa , se necessario. Procedere sollevando entrambe le gambe da terra . Spostare le gambe in un movimento circolare tenerli insieme e dritto . Completa dieci cerchi in una direzione , seguito da dieci nell'altra direzione , e quindi abbassare il resto . Ripetere se desiderato .
Il Crescent per fianchi e cosce

Begin in posizione eretta . Inspirate e portare le braccia verso il soffitto . Espirate e abbassare le mani a terra , tenendo le gambe il più diritta possibile senza causare dolore . Prendete una gamba indietro , formando un affondo , e arricciare le dita dei piedi sotto . La gamba anteriore dovrebbe essere piegata a ginocchio con la coscia parallela al suolo . Sollevare le braccia verso l'alto fino a quando le mani si toccano , riducendo al contempo i fianchi e guardando dritto davanti a sé . Portare le mani fino al livello del piede anteriore . Portare il piede anteriore posteriore , e il piede posteriore in avanti , e ripetere con la seconda tappa . Prendere tutto il tempo in ogni posa come è comodo e ripetere la routine tre volte.
Il Hover per braccia e schiena

inginocchiarsi su mani e ginocchia , le mani alla larghezza delle spalle e le braccia dritto . Portare i piedi avanti e piegare le dita dei piedi sotto . Portare le ginocchia da terra e raddrizzare il corpo , in modo che si trovi in ​​una posizione di push-up ( braccia ancora dritto) . Con le tue braccia , abbassare il corpo fino a quando è a pochi centimetri da terra , portando i gomiti indietro e vicino al body.Hold lì , e mirano a mantenere la posizione per 30 secondi , anche se questo periodo di tempo può richiedere una certa pratica . Rilasciare la posa abbassando il corpo a terra e rilassarsi . Ripetere se desiderato .


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