Yoga swing albero Tecniche

Ora questo è yoga con una torsione. Dopo aver collegato lo swing yoga ad un albero , un inceppamento porta o un cavalletto di sostegno , è possibile iniziare gli esercizi di yoga anti- gravità con materiale paracadute che supporta la maggior parte del peso . Questa tecnica è un bene per la tonificazione e il rafforzamento di base . Come un trapezista al rallentatore , è possibile eseguire movimenti aggraziati che esercitano con corrispondenti respiri profondi e rilassanti . Gravity è il vostro partner , come si tiene una posa da uno a cinque minuti. Petto Opener

Sdraiati con la parte bassa della schiena sostenuta dal amaca altalena yoga , come una cintura larga . Tenere le braccia lungo i fianchi , palmi , le ginocchia piegate , fianchi , i piedi sul pavimento .

Inspirare mentre vi rilassate il sedere a terra , muovere le braccia dritto fuori dal corpo e lasciare la testa cadere di nuovo in uno stato di rilassamento . Lasciare l'amaca di scoot sotto le braccia per il supporto . Tenere le ginocchia diffondere e rilassato , le piante dei piedi uniti .

Espirare quando si solleva le braccia verso il soffitto tirando il sedere con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento . Inspirate e sollevare le braccia , portando i palmi delle mani sopra la testa con la punta delle dita un po 'tocca il pavimento , come si inarca la schiena e cadere il vostro fondo , mantenendo i piedi sul pavimento .

Exhale come si solleva la le braccia verso il soffitto , portando il basso verso l'alto mantenendo le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento .
Leg Abductor

Sdraiatevi sulla schiena con le braccia tese da i fianchi e le mani piatte sul pavimento . Inspirate come si posiziona i piedi e le caviglie in altalena yoga amaca .

Espirare quando si solleva i fianchi in su , facendo un ponte , piegare le ginocchia e tirando i talloni verso i glutei , come si solleva il corpo superiore . Lentamente raddrizzare le gambe e tenere premuto per tre respiri profondi , una volta le gambe sono dritte .

Abbassate le anche al pavimento e rilassarsi .
Neck Allineamento

Da una posizione seduta , posizionare l'amaca yoga dietro la nuca , come vi trovate indietro . Con il collo leggermente da terra , sostenuto dalla amaca , appoggiare le mani a terra . Appoggiare il collo in altalena per 1-3 minuti.

Raddrizzare le braccia e afferrare l'amaca . Tenere su di esso per il supporto , come ti giri il vostro lato corpo all'altro , lavorando il tiro del collo .


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