Come invertire su un altalena Yoga

I presunti benefici di inversione sono numerosi. Si combatte gli effetti della gravità , allevia il dolore spinale, riduce lo stress , migliora la circolazione sanguigna , migliora il sonno e migliora il vostro umore . Solo 3-5 minuti al giorno possono avere un effetto benefico sulla salute e il benessere . Se ti senti un po ' intimidito dall'idea di appendere a testa in giù come un pipistrello , non ti preoccupare . Con la giusta tecnica , può essere semplice e facile da fare . Cose che ti serviranno
A
yoga o inversione altalena
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Indicazioni per Inversion
1

stare con la schiena verso lo swing e cogliere le pieghe della il tessuto con entrambe le mani . Lentamente sedersi sull'altalena e regolare il tessuto in modo che il materiale del sedile arriva fino a schiena bassa .
2

mantenere una solida conoscenza del materiale altalena con le mani e mettetevi comodi lentamente. Come si china indietro , piega le ginocchia , portarli in alto verso il petto e quindi separare le gambe e avvolgerli intorno alla parte esterna del materiale swing. Avvolgere immediatamente inferiore delle gambe intorno alla parte interna del materiale , appena sotto le ginocchia .
3

Tempo di lasciarsi andare . Lasciate che il vostro corpo andare completamente a testa in giù mentre lentamente rilascia il materiale swing. A questo punto , il tuo corpo deve essere completamente capovolta con la testa a pochi centimetri dal pavimento . I fianchi devono essere pienamente supportate dal materiale swing e le gambe devono essere intrecciate con il materiale pure. Se ti trovi bene e pienamente sostenuta dalla swing, consentire il busto pendere liberamente .


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