Qual è la differenza tra P90X e Potenza 90

? Potenza 90 e P90X sono entrambi programmi di allenamento in casa creati da Tony Horton e commercializzato da Beachbody . Mentre i due allenamenti condividono un certo numero di somiglianze , sono programmi distinti progettati per persone diverse . Capire le differenze principali tra questi programmi prima di decidere se uno di loro è giusto per te . Chi Sono per

Secondo la Guida P90X Fitness , P90X non è destinato a persone che sono fuori forma . Prima di fare il programma si dovrebbe essere in ragionevolmente buona forma e in grado di superare il test in forma P90X - una serie di esercizi tirato dai video . Potenza 90 , invece , lo scopo di aiutare a entrare in forma , se non siete già . Beachbody consiglia di iniziare con Energy 90 , se non siete pronti per P90X . Prima di avviare entrambi i programmi , tuttavia , si deve consultare il medico .
Gli allenamenti

Potenza 90 dispone di sei allenamenti in totale. Ci sono tre tipi di allenamenti nei video : allenamento per la forza , cardio e esercizi di base . Ci sono due video per ogni tipo , uno alla minore intensità e una alla maggiore intensità . Per esempio gli allenamenti cardio inclusa più facile " Cardio 1-2" e il più difficile " Cardio 3-4 ". P90X include 12 allenamenti compresa la formazione di forza , un allenamento ab , un allenamento di arti marziali di ispirazione , yoga e pliometria .
cosa dovete

Il programma Power 90 necessita di alcuni pezzi fondamentali di attrezzature. Avrete bisogno di un set di manubri o fasce di resistenza per le routine di allenamento per la forza e un tappetino yoga per gli esercizi a terra . Avrete bisogno di questo apparecchio per P90X pure , ma P90X richiede anche un bar pullup . Entrambi i programmi consiglia di utilizzare un monitor della frequenza cardiaca per gli allenamenti cardio e suggerire utilizzando barre pushup opzionali quando fare flessioni.

Orari

Entrambi i programmi seguono un 13 - settimana , o 90 giorni , pianificazione. In Potenza 90 si fa tre allenamenti cardio a settimana e tre le routine di allenamento della forza. Tu fai i tuoi allenamenti ab lo stesso giorno , come gli allenamenti allenamento per la forza . Si suppone di transizione da allenamenti più facili alle versioni più difficili ogni volta che siete alla ricerca di una maggiore sfida. Con P90X ci sono tre opzioni di pianificazione . Il programma " classico" si intende una miscela omogenea di allenamenti di resistenza e cardio , mentre il " programma di lean ", che è progettato per la perdita di peso , comprende più cardio e meno allenamento di resistenza . Il " doppio " programma è progettato per le persone in cerca di una sfida più grande . Aggiunge allenamenti cardio supplementare sulla parte superiore del programma "classico" .


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