Posizioni yoga per giunti

giunti sono le aree nel vostro corpo dove incontra osso osso , consentendo libertà di movimento. Le principali articolazioni del corpo sono i fianchi, spalle , gomiti, ginocchia e caviglie . Quando le articolazioni non sono stressati , degenerano . Se i giunti sono eccessive sollecitazioni , si deteriorano . Una routine di yoga con una combinazione di posture saranno entrambi lo stress e allungare le articolazioni in modo sano . Sinoviali

Giunti fluidi sono pieni di liquido sinoviale che porta sostanze nutritive e ossigeno alla cartilagine tra le articolazioni , permettendo movimento regolare e indolore . Anche se posizioni yoga non producono liquido sinoviale , aiutano muovono intorno al corpo , mantenendo agile . Il corpo fa produrre liquido sinoviale in eccesso quando si è verificato lesioni o deformazione , con conseguente gonfiore. Gli esperti di " Yoga Journal " consigliano ai praticanti di diffidare di qualsiasi dolore articolare che si verifica durante una postura yoga per evitare di causare ulteriori danni ad una articolazione infiammata o gonfio .
Hips

Le anche aiutare a mantenere l'equilibrio e il supporto all'interno del vostro corpo , che collega sia la colonna vertebrale e le gambe . Mantenere i fianchi agile scegliendo vari yoga pone concentrata in apertura e stretching articolazioni dell'anca . Bound Angle , Vacca Viso , Triangolo , caminetto e bambino felice pose saranno allungare e rafforzare le articolazioni dell'anca . Variazioni su un tocco seduto , tra cui di Marichi posa , torsione di Bharadvaja o Half Signore degli Pesci

ginocchia e caviglie
< pongono , allungare le spalle e la colonna vertebrale e contemporaneamente si estende i fianchi . br>

le articolazioni del ginocchio sostenere il femore , unendosi con la tibia , mentre le caviglie collegano i piedi alle gambe . Molti in piedi posture yoga rinforzano le articolazioni del ginocchio e della caviglia , incoraggiando le articolazioni delle gambe per sostenere parte del peso del corpo . Posizioni in piedi sono estesi a mano - per - Big- Toe posa , avanzata Triangolo posa , Half Moon posa e Big Toe posa . Posa di montagna si concentra sul corretto allineamento del corpo , ti insegna a eseguire tutte le posizioni in modo sicuro . Seduto posture che estendono l'articolazione del ginocchio comprendono Pigeon pongono, Adagiarsi Hero, adagiantesi e Lotus posa .

Spalle e gomiti

L'articolazione della spalla collega il braccio al parte superiore del corpo , mentre il gomito collega il braccio con l'avambraccio . Rafforzare le articolazioni della spalla e del gomito si mette a rischio più basso per dislocazione , ceppi o lesioni. Stretching le spalle allevia la tensione e lo stress che viene spesso effettuato nel collo , parte superiore della schiena e delle spalle . Tutto yoga pone la domanda tenendo le spalle tirato giù ed indietro per favorire un corretto allineamento e la postura del corpo. Posizioni yoga specifici si concentrerà anche sulla apertura e rafforzare le articolazioni della spalla e del gomito , tra cui Cat - Cow posa , Delfino , aquila , Plank , Camel e Bow posa .


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