Lista di posizioni Yoga

Yoga è un antico sistema di stretching, respirazione e meditazione che ha avuto origine in India . Ci sono molte posizioni yoga o asana che aumentano la flessibilità e la forza di promuovere la respirazione profonda e la concentrazione mentale . Posizioni yoga sono posizioni che pongono la tensione su parti specifiche del corpo , ma possono essere tenuti per lunghi periodi di tempo in uno stato altrimenti rilassato. Shavasana

Shavasana è anche conosciuto come pongono il cadavere . Lay sulla schiena con i palmi rivolti verso l'alto ei piedi rivolti verso l'esterno . Questa posizione è usata per raggiungere stati molto profondi di relax . Durante la pratica Shavasana , si dovrebbe concentrare la mente su di relax ogni parte del tuo corpo completamente .
Padmasana

Padmasana è altrimenti noto come la posizione del loto . Sedersi sul pavimento con la schiena dritta e incrocia le gambe, una alla volta , mettendo la parte superiore del piede sinistro sulla parte superiore della coscia destra con la pianta del piede verso l'alto. Ripetere il processo con l'altra gamba . Appoggiare i polsi sulle ginocchia e chiudere gli occhi . Respiro profondamente e concentrarsi sul svuotare la mente . Padmasana è utilizzato principalmente come una posizione di meditazione .
Halàsana

Halasana , o l'aratro posa , è compiuta da sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi . Sollevare i piedi verso l'alto e sopra la testa di toccare il suolo dietro la testa . Questa posa si estende la parte bassa della schiena e del collo , aumentando il flusso di sangue alla testa e al collo .
Sarvangasana

Sarvangasana , o lo stand spalla pongono , è uno dei primaria pone in hatha yoga . Tutto è compiuto da sdraiato sulla schiena con le mani lungo i fianchi , palmi verso il basso . Sollevare le gambe verso l'alto e quindi sollevare la schiena da terra . Estendere i piedi verso l'alto in aria e garantire che la schiena e le gambe formano una linea retta dal pavimento . Questa posizione aumenta il flusso di sangue alla testa, il collo e il tronco mentre stretching i muscoli ei tendini del collo .
Dhanurasana

Dhanurasana , o l'arco posa, è un posa faticoso che stimola l'attività negli organi interni situati nell'addome . Distesi sulla pancia e piegare le gambe all'altezza delle ginocchia . Afferrare le caviglie con ogni mano e flettere il corpo come un arco . Se fatto correttamente , il vostro peso sarà supportato dal vostro addome . Questa posizione dovrebbe essere mantenuta per 5-10 secondi alla volta .


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