Come praticare lo yoga per un fegato sano

Il fegato filtra le tossine dal vostro corpo . Si trova sotto il lato destro della gabbia toracica e la forma di un pallone da calcio . La respirazione profonda e torsione stimolano il fegato , favorendo la disintossicazione . Yoga pone come la testa al ginocchio posa , signore della metà dei pesci posa , e la posa di Marichi sono tre posizioni yoga che massaggiano delicatamente il fegato . Le pose possono essere effettuate separatamente o legate insieme in una sequenza . In Vinyasa Yoga , lo studente utilizza il suo respiro per collegare le posizioni insieme . L'esecuzione di queste pose può richiedere un minimo di cinque minutes.Things che vi serve
mat Esercizio o asciugamano grande
Pillow
Strap ( opzionale)
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1 iniziare questa sequenza yoga comodamente seduti con le gambe incrociate .

Sedersi comodamente con le gambe incrociate e concentrarsi sul proprio respiro prima di iniziare la testa a ginocchio posa. Se i vostri muscoli posteriori della coscia sono stretti , posizionare un cuscino sotto i fianchi . Inspirando , allungare la colonna vertebrale e riempire la gabbia toracica con l'aria . Espirate ed estendere la gamba sinistra fuori. Inspirate e raggiungere le braccia verso il soffitto o il cielo . Espirare e portare il petto e il ventre in avanti , verso i fianchi . Con ogni espirazione , ci si concentra sul portare la testa più vicino al ginocchio . Vi sentirete il tratto nella parte bassa della schiena e la parte posteriore della gamba sinistra . Rimanere in testa a ginocchio posa per alcuni o molti respiri . Visualizzate ogni inspirazione come un tonico rinfrescante ossigeno .
2 signore della metà dei pesci posa massaggi al fegato .

Inspirate e arricciare la colonna vertebrale in posizione verticale per signore della metà dei pesci posa . Mantenere la gamba sinistra estesa , portare il piede destro piegato verso l'esterno della coscia sinistra . Inspirate ed estendere il braccio sinistro verso l'alto . Espirate e , torcendo la tua vita , portare il gomito sinistro verso l'esterno della coscia destra . Piegare la gamba sinistra . Espirate per esplorare la profondità del vostro tocco . Visualizzate le tossine lasciando il vostro corpo con ogni espirazione . Soggiorno in mezza signore dei pesci pongono come il tempo che vuoi .
3

Rilasciare il gomito sinistro dalla coscia destra ed estendere la gamba sinistra per prepararsi per la posa di Marichi . Mantenere il ginocchio destro piegato verso l'alto , portare il piede destro verso l'interno della coscia sinistra . Inspirate ed estendere le braccia . Espirare e portare la spalla destra verso l'interno della tibia destra . Raggiungere indietro con la mano destra , avvolgendolo intorno alla parte esterna della gamba destra , e provare a collegare la mano sinistra e la mano destra insieme dietro la schiena . Durante l'espirazione , portare le spalle e il petto più vicino alle cosce . Spendere finché un minuto in posa di Mariachi .
4

Piegate la gamba sinistra ed estendere la gamba destra di fronte a voi per ripetere il vinyasa sulla vostra destra . Testa a ginocchio posa sarà sopra il ginocchio destro e la metà signore dei pesci saranno dibatte con il gomito destro sulla parte esterna del lato sinistro . Posa di Marichi sarà con il ginocchio sinistro piegato sulla parte interna della coscia destra . Soggiorno in ogni posa per tutto il tempo che vuoi .
5

Valuta il tuo corpo dopo aver attraversato il vinyasa , e decidere se si desidera continuare . Si consiglia di ripetere la sequenza o trascorrere il tempo in un individuo posa . Yoga è di ascoltare il vostro corpo ; con la pratica si diventa più sensibili ai suoi bisogni .


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